Úvod Hledání On-line hry On-line testy Předplatné Jak podpořit Blogovník Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
 



Návštěvy
Celkem:559251
Tento rok:7457
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Bolí mě záda. Co mám dělat? Bolest v zádech je šílená!




Bolí mě záda. Co mám dělat? Bolest v zádech je šílená!

Článek vychází z předpokladu, že se jedná o bolest v zádech z důvodu problémů se svalstvy a páteří. Bolest v zádech může mít více příčin. Pokud jste přesvědčeni, že se jedná o svalový problém nebo problém s páteří, čtěte dále.

Mně se to taky stalo. Asi tři měsíce mě brutálně bolely záda v oblasti křížů i kostrče. Občas i za krkem. Já jsem si jednu dobu myslel, že je to následek špatné matrace. Že se mi záda ničí v noci, když spím. Omyl. Následek sedavé práce.

Řeknu vám to na rovinu. Chce to pohyb. Ale pokud vás bolí záda tak strašně, jako bolely mě, že se občas zasekáváte a nemůžete se např. předklonit, zaklonit nebo prohnout do boku, je nejvyšší čas s tím něco udělat. A to HNED TEĎ.

Cvičit.

Pokud nechcete na operaci, drahé masáže (i když byste si je možná mohli vykazovat v práci a nechat na to přispět pojišťovnu) nebo obstřiky od pana lékaře, který léčí až následky, je potřeba zničit příčinu bolesti zad. Křivost páteře, přetažení svalu, skřípnutí svalu a jiné lahůdky.

Disciplína.

Musíte radikálně změnit svůj život. Dokážete to?

...

...

...

Pokud na to nemáte, tak nečtěte dál. Běžte k lékaři, jezte prášky proti bolesti. Ti snaživější si zaplatí masáže.

Vy ostatní můžete zkusit cvičit.

U mě to bylo zrovna tak.

Omezil jsem jídelníček, zhubnul cca o 7 - 8 kilo. Netrpěl jsem nadváhou, ale něco navíc tam bylo. Začal jsem cvičit jogové cviky a taky klasickou českou rozvičku. Cvičím až do teď jednou až dvakrát denně. Ráno rozcvičku s několika jogovými cviky na páteř a večer jogové cviky. Ráno cca 20 minut, večer cca 20 - 40 minut.

Je třeba cvičit citlivě. Nejprve masážní cviky, uvolňovací cviky. Postupně si přidávejte. Klaďte důraz na břišní svalstvo. Masáž, hrudních svalů, křížových svalů, zádových svalů, šíjových svalů. Masáž všeho, co masírovat jde. Tato fáze trvá zhruba 2-3 týdny, než bolesti zad začnou ustupovat a já se tak ráno budil občas bez bolesti. Dřív jsem měl bolesti každý den. Nyní, po měsíci a půl intenzivního cvičení, nemám ráno bolesti žádné a přes den občas něco píchne, ale už tak málo, že to nelze považovat za problém.

Cvičte tak, aby se vám na břichu vyrýsovala želva. Tak, aby se vám na zádech rýsovaly svaly. Buďte na sebe tvrdí. Čím víc jste starší, tím víc musíte cvičit. Nevzdávejte to.

To je moje metoda. Snad se stane i vaší. Zkuste to.


Přeji hodně sil.


14.08.2014,18:46
Počet čtenářů: 0





  Názory čtenářů:

Bolí mě záda. Co mám dělat? Bolest v zádech je šílená!


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2024 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 8.2.7), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v