Aktuální kurzy (ČNB):
21. 01. 2017 18:01:01
1 AUD=19,143 Kč
1 BGN=13,815 Kč
1 BRL=7,954 Kč
1 CAD=19,004 Kč
1 CHF=25,191 Kč
1 CNY=3,698 Kč
1 DKK=3,634 Kč
1 EUR=27,020 Kč
1 GBP=31,2 Kč
1 HKD=3,276 Kč
1 HRK=3,59 Kč
100 HUF=8,742 Kč
1000 IDR=1,895 Kč
1 ILS=6,672 Kč
100 INR=37,273 Kč
100 JPY=22,061 Kč
100 KRW=2,160 Kč
1 LTL=). Kč
1 MXN=1,156 Kč
1 MYR=5,717 Kč
1 NOK=3,001 Kč
1 NZD=18,147 Kč
100 PHP=50,774 Kč
1 PLN=6,183 Kč
1 RON=6,012 Kč
100 RUB=42,493 Kč
1 SEK=2,842 Kč
1 SGD=17,779 Kč
100 THB=71,704 Kč
1 TRY=6,644 Kč
1 USD=25,414 Kč
1 XDR=34,395 Kč
1 ZAR=1,865 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Neděle: mlha,jasno,oblačno,jihovýchodní vítr,minimální teplota: -6/-1 °C,maximální teplota: -6/-4 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POZOR!!!
SILNÝ MRÁZ
Jihočeský kraj
Jihomoravský kraj
Karlovarský kraj
Olomoucký kraj
Praha
Plzeňský kraj
Středočeský kraj
Ústecký kraj
Vysočina
Zlínský kraj
Sobota: jasno,oblačno,jihovýchodní vítr,minimální teplota: -9/-1 °C,maximální teplota: -6/-2 °C
Ozónové zpravodajství:
327 D.U. (- 9 %)
Pozor! Ozónová vrstva výrazně oslabená!
Jihočeský kraj
České Budějovice -6.6 °C
Český Krumlov -5.1 °C
Frymburk -7.3 °C
Milevsko -5.5 °C
Pikov -3.4 °C
Tábor -5.3 °C
Volary -6.6 °C
Jihomoravský kraj
Brno -5.9 °C
Břeclav -4.4 °C
Prosiměřice -4.3 °C
Šlapanice /* */ °C
Sudoměřice -4.2 °C
Vysočany -5.3 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně -4.6 °C
Josefov -2.4 °C
Nové Hamry /* */ °C
Svatava -2.1 °C
Karlovy Vary /* */ °C
Královéhradecký kraj
Břístev -4.4 °C
Hradec Králové -1.8 °C
Chlumec nad Cidlinou -3 °C
Nová Paka -4.9 °C
Špindlerův Mlýn -2.4 °C
Liberecký kraj
Frýdlant -2.2 °C
Liberec -5.6 °C
Smržovka -4.1 °C
Železný Brod -4.4 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice -0.3 °C
Hladké Životice /* */ °C
Opava 1.5 °C
Rýmařov -5.6 °C
Olomoucký kraj
Olomouc -2.2 °C
Slatinice -5.8 °C
Sobotín -5.6 °C
Šternberk -4.2 °C
Žerotín -4.4 °C
Pardubický kraj
Lanškroun -4.1 °C
Srch -5 °C
Ústí nad Orlicí /* */ °C
Včelákov -6.5 °C
Vysoké Mýto -3 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 -6.5 °C
Praha 6 -2.6 °C
Praha 9 -2.3 °C
Praha 10 -2.2 °C
Plzeňský kraj
Blovice -5.5 °C
Číhaň -7.6 °C
Míšov -4 °C
Petrovice -4.6 °C
Plzeň -3.2 °C
Rokycany -3.1 °C
Středočeský kraj
Benešov -4.1 °C
Čechtice -4.2 °C
Kladno -3.8 °C
Kutná Hora -3.5 °C
Mnichovo Hradiště -3.8 °C
Senomaty -6.1 °C
Unhošť -5 °C
Ústecký kraj
Děčín -0.2 °C
Jirkov /* */ °C
Roudnice nad Labem -4.3 °C
Střelná -4.6 °C
Ústí nad Labem -3 °C
Vysočina
Domašov -4.2 °C
Hlinsko -4.1 °C
Pelhřimov -3.3 °C
Třebíč -3.1 °C
Žďár nad Sázavou -4.9 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice -4 °C
Chropyně -3.1 °C
Kunovice -3.7 °C
Louka -4.1 °C
Uherský Ostroh -3.9 °C
Zlín -3.3 °C
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.): ŹÁDNÉ BOUŘE
Magnetické bouře (posl. 24 hod.): ŹÁDNÉ BOUŘE
Dnes celkem erupcí: 6
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?: PRAVDĚPODOBNĚ NE

Meteorické hrozby:
2017-Jan-21 | 2015 BG4
2017-Jan-22 | 2017 BK
2017-Jan-22 | 2016 YM1
2017-Jan-23 | 2017 AE5
2017-Jan-24 | 2011 CO14
2017-Jan-24 | 2002 LS32
2017-Jan-25 | 2016 RM20
2017-Jan-25 | 7341 1991 VK
2017-Jan-25 | 2016 YZ
2017-Jan-26 | 106589 2000 WN107
2017-Jan-26 | 72 2017 A
2017-Jan-26 | 0.67 2017
2017-Jan-26 | .71 2016

Supervulkány:
Yellowstone: NORMAL Curr
Toba: SPINKÁ
Laacher See: SPINKÁ
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: USGS: Volcano Hazards Program CalVO
Index krize v ČR.
Arkaim, prehistorické árijské město, staré více jak 4000 let, klikněte pro více informací zde.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Slovníček Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 8: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 8: Základní stupeň

V dnešní lekci ukončíme nácvik tepla v končetinách.

Rekapitulace známého postupu autogenního tréninku:

1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.

2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.

3. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

4. Pozornost zaměříme na paže a nohy.
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.

5. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je teplá, pravá paže je teplá, v pravé paži cítím teplo.

6. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou teplé, obě paže jsou teplé, v obou pažích cítím teplo.

A nyní další nově:

7. Pozornost zaměříme na paže a nohy.
Ruce a nohy jsou teplé, ruce a nohy jsou teplé, ve všech končetinách cítím teplo.

Na závěr cvičení se probuďte, aktivizujte formulí:

Jsem vzhůru, probouzím se, jsem připraven!

Protřepejte končetinami, otevřete oči, zhluboka se nadechněte.

Tuto sestavu pilně nacvičujte další měsíc a potom si řekneme, jak dál pokračovat.

Jestliže jste pravidelně cvičili, měli byste cítit začínající vnitřní proměnu. Stejně tak jistě sledujete vlastní reálné pocity tíhy a tepla, které vyvoláváte svou myslí.

Učíte se ovládat tělesné pochody, které obyčejně člověk neovládá, neboť jsou zcela automatizované, velmi často k našemu neprospěchu. Prvotní cíl, který sledujeme, je nastolení duševní vyrovnanosti, vnitřního klidu a míru.

--jun--
04.05.2013,07:11
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 8: Základní stupeň


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.19D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2017 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v