Aktuální kurzy (ČNB):
21. 01. 2018 03:01:01
1 AUD=16,620 Kč
1 BGN=13,003 Kč
1 BRL=6,469 Kč
1 CAD=16,674 Kč
1 CHF=21,627 Kč
1 CNY=3,243 Kč
1 DKK=3,416 Kč
1 EUR=25,430 Kč
1 GBP=28,7 Kč
1 HKD=2,654 Kč
1 HRK=3,42 Kč
100 HUF=8,225 Kč
1000 IDR=1,558 Kč
1 ILS=6,079 Kč
100 INR=32,499 Kč
100 JPY=18,763 Kč
100 KRW=1,946 Kč
1 =
1 MXN=1,114 Kč
1 MYR=5,269 Kč
1 NOK=2,642 Kč
1 NZD=15,109 Kč
100 PHP=40,927 Kč
1 PLN=6,096 Kč
1 RON=5,458 Kč
100 RUB=36,672 Kč
1 SEK=2,586 Kč
1 SGD=15,718 Kč
100 THB=65,080 Kč
1 TRY=5,463 Kč
1 USD=20,749 Kč
1 XDR=29,891 Kč
1 ZAR=1,700 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Neděle: oblačno,severozápadní vítr,minimální teplota: ezata °C,maximální teplota: -1/3 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Neděle: polojasno,oblačno,přeháňky,mírný severní vítr,minimální teplota: 0/-4. °C,maximální teplota: -1/+3 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice -0.1 °C
Český Krumlov 0.1 °C
Frymburk 0.3 °C
Milevsko -0.4 °C
Pikov -1.6 °C
Tábor -0.4 °C
Volary -2.2 °C
Jihomoravský kraj
Brno -0.1 °C
Břeclav 0.6 °C
Prosiměřice 0.1 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 1.5 °C
Vysočany -1.3 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně -0.9 °C
Josefov -1 °C
Nové Hamry °C
Svatava -1.2 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev -0.7 °C
Hradec Králové -0.7 °C
Chlumec nad Cidlinou -0.7 °C
Nová Paka -2.6 °C
Špindlerův Mlýn -4.6 °C
Liberecký kraj
Frýdlant -2.5 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka -4 °C
Železný Brod -0.1 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice °C
Opava -2 °C
Rýmařov -2.8 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 0.4 °C
Slatinice -0.1 °C
Sobotín -2.3 °C
Šternberk 0.4 °C
Žerotín 0.1 °C
Pardubický kraj
Lanškroun -1.4 °C
Srch -1.2 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 1 °C
Vysoké Mýto 0.1 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 -0.7 °C
Praha 6 -1.1 °C
Praha 9 -1 °C
Praha 10 0.5 °C
Plzeňský kraj
Blovice -0.1 °C
Číhaň -1.5 °C
Míšov -2.1 °C
Petrovice -0.2 °C
Plzeň 0.2 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov -0.3 °C
Čechtice -1.1 °C
Kladno -0.8 °C
Kutná Hora -1.1 °C
Mnichovo Hradiště -0.8 °C
Senomaty -0.3 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 0.3 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem -0.9 °C
Střelná -1.3 °C
Ústí nad Labem -1.7 °C
Vysočina
Domašov -1.6 °C
Hlinsko -1.7 °C
Pelhřimov -0.3 °C
Třebíč -2 °C
Žďár nad Sázavou -2.4 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 1 °C
Chropyně 1.1 °C
Kunovice 0.8 °C
Louka 1.1 °C
Uherský Ostroh 0.5 °C
Zlín 0.3 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2018-Jan-20 06:33 | 2018 BU
   Přiblížení (km): 7 751 202
   Přiblížení (LD): 20.16
   Rychlost (km/s): 7.1
   Magnituda: 25.88
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-20 08:38 | 2017 MT8
   Přiblížení (km): 8 498 946
   Přiblížení (LD): 22.11
   Rychlost (km/s): 6.27
   Magnituda: 23.18
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-20 11:27 | 2018 AN3
   Přiblížení (km): 10 461 666
   Přiblížení (LD): 27.22
   Rychlost (km/s): 8.23
   Magnituda: 24.64
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-20 23:02 | 2015 NJ3
   Přiblížení (km): 8 370 063
   Přiblížení (LD): 21.77
   Rychlost (km/s): 20.61
   Magnituda: 20.5
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-21 05:15 | 2018 BV1
   Přiblížení (km): 9 455 730
   Přiblížení (LD): 24.6
   Rychlost (km/s): 11.35
   Magnituda: 24.46
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-21 11:00 | 2015 XK351
   Přiblížení (km): 10 845 876
   Přiblížení (LD): 28.22
   Rychlost (km/s): 19.29
   Magnituda: 20.4
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-22 18:58 | 306383
   Přiblížení (km): 5 504 750
   Přiblížení (LD): 14.32
   Rychlost (km/s): 17.4
   Magnituda: 21.5
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-22 19:51 | 2006 AL4
   Přiblížení (km): 8 297 584
   Přiblížení (LD): 21.59
   Rychlost (km/s): 7.23
   Magnituda: 24.8
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-23 05:07 | 2018 AK12
   Přiblížení (km): 2 601 126
   Přiblížení (LD): 6.77
   Rychlost (km/s): 22.3
   Magnituda: 25.19
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-23 05:36 | 2018 BT1
   Přiblížení (km): 5 856 654
   Přiblížení (LD): 15.24
   Rychlost (km/s): 16.74
   Magnituda: 22.94
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-23 10:02 | 2018 AV11
   Přiblížení (km): 4 237 041
   Přiblížení (LD): 11.02
   Rychlost (km/s): 9.09
   Magnituda: 25.04
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-23 12:25 | 2018 AJ
   Přiblížení (km): 1 781 970
   Přiblížení (LD): 4.64
   Rychlost (km/s): 5.55
   Magnituda: 24.66
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-24 16:01 | 2018 BG1
   Přiblížení (km): 4 151 516
   Přiblížení (LD): 10.8
   Rychlost (km/s): 7.27
   Magnituda: 25.51
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-24 16:03 | 2018 BP1
   Přiblížení (km): 7 244 637
   Přiblížení (LD): 18.85
   Rychlost (km/s): 8.17
   Magnituda: 24.35
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-26 02:21 | 2018 AL12
   Přiblížení (km): 3 005 214
   Přiblížení (LD): 7.82
   Rychlost (km/s): 19.4
   Magnituda: 24.98
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-26 12:29 | 2011 CD66
   Přiblížení (km): 4 407 270
   Přiblížení (LD): 11.47
   Rychlost (km/s): 10.88
   Magnituda: 26.9
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-27 05:01 | 2018 BU1
   Přiblížení (km): 1 168 709
   Přiblížení (LD): 3.04
   Rychlost (km/s): 11.31
   Magnituda: 24.53
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-27 14:56 | 2018 BQ
   Přiblížení (km): 3 549 481
   Přiblížení (LD): 9.23
   Rychlost (km/s): 3.36
   Magnituda: 25.56
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-30 11:08 | 2017 BG136
   Přiblížení (km): 10 148 579
   Přiblížení (LD): 26.4
   Rychlost (km/s): 14.39
   Magnituda: 25.97
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-31 00:53 | 2017 BB30
   Přiblížení (km): 14 531 880
   Přiblížení (LD): 37.8
   Rychlost (km/s): 9.11
   Magnituda: 25.2
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-31 02:18 | 2003 CA4
   Přiblížení (km): 7 813 462
   Přiblížení (LD): 20.33
   Rychlost (km/s): 4.62
   Magnituda: 23.6
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
394 D.U. (+ 10 %)
Ozónová vrstva v pořádku.
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň

V této lekci budeme pokračovat v nácviku vyvolávání tepla v končetinách.

Rekapitulace známého postupu autogenního tréninku:

1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.

2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.

3. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

4. Pozornost zaměříme na paže a nohy.
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.

5. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je teplá, pravá paže je teplá, v pravé paži cítím teplo.

A nyní další nově:

6. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou teplé, obě paže jsou teplé, v obou pažích cítím teplo.

V případě, že budete pociťovat napětí v některé z končetin, nepatrně končetinou pohněte.
V případě, že budete cítit bušení srdce, zkraťte relaxaci a učte se jen prvních pár kroků, tělo se musí naučit relaxovat, nic nejde hned. Sugesce, při které vám nervozitou buší srdce (tachykardie) nikam nevede, musíte cítit klid a tep srdce byste neměli vnímat jako rušivý element. Proti tomu se dá zápasit jen krátkými, ale častými relaxacemi, kdy budeme vnímat např. pouze tíhu končetin.

Na závěr cvičení se probuďte, aktivizujte formulí:

Jsem vzhůru, probouzím se, jsem připraven!

Protřepejte končetinami, otevřete oči, zhluboka se nadechněte.

--jun--
01.05.2013,07:22
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.20D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v