Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
17. 01. 2019 15:01:01
1 AUD=16,065 Kč
1 BGN=13,056 Kč
1 BRL=5,956 Kč
1 CAD=16,851 Kč
1 CHF=22,574 Kč
1 CNY=3,309 Kč
1 DKK=3,420 Kč
1 EUR=25,535 Kč
1 GBP=28,9 Kč
1 HKD=2,856 Kč
1 HRK=3,43 Kč
100 HUF=7,979 Kč
1000 IDR=1,580 Kč
1 ILS=6,076 Kč
100 INR=31,535 Kč
100 JPY=20,601 Kč
100 KRW=1,994 Kč
1 =
1 MXN=1,180 Kč
1 MYR=5,447 Kč
1 NOK=2,617 Kč
1 NZD=15,114 Kč
100 PHP=42,667 Kč
1 PLN=5,961 Kč
1 RON=5,445 Kč
100 RUB=33,643 Kč
1 SEK=2,482 Kč
1 SGD=16,525 Kč
100 THB=70,595 Kč
1 TRY=4,171 Kč
1 USD=22,407 Kč
1 XDR=31,204 Kč
1 ZAR=1,627 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Pátek: oblačno až zataženo,přeháňky,západní vítr,minimální teplota: +2/-4 °C,maximální teplota: -2/+4 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Čtvrtek: polojasno,oblačno,déšť,jihozápadní vítr,minimální teplota: 3/-1/ °C,maximální teplota: 4/8 c °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 7.5 °C
Český Krumlov 6.8 °C
Frymburk 3.7 °C
Milevsko 7.5 °C
Pikov 4.8 °C
Tábor 7.4 °C
Volary 3.7 °C
Jihomoravský kraj
Brno 5.1 °C
Břeclav 11.1 °C
Prosiměřice 10.7 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 8.5 °C
Vysočany -4.2 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně °C
Josefov 2.7 °C
Nové Hamry °C
Svatava 3.3 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 6.6 °C
Hradec Králové 7.3 °C
Chlumec nad Cidlinou 7.1 °C
Nová Paka 3.7 °C
Špindlerův Mlýn 0.9 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 5.1 °C
Liberec 3.9 °C
Smržovka 1.9 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice 6.7 °C
Opava 7 °C
Rýmařov 1.6 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 7.1 °C
Slatinice 7.5 °C
Sobotín 2.3 °C
Šternberk 6.3 °C
Žerotín 6.1 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 4.2 °C
Srch 6.8 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 5.4 °C
Vysoké Mýto 6.8 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 7.2 °C
Praha 6 6.5 °C
Praha 9 7.1 °C
Praha 10 8.1 °C
Plzeňský kraj
Blovice 2.5 °C
Číhaň 5.3 °C
Míšov -6.1 °C
Petrovice 5.9 °C
Plzeň 7.2 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 6.4 °C
Čechtice 6.1 °C
Kladno 6.2 °C
Kutná Hora 6.8 °C
Mnichovo Hradiště 6.6 °C
Senomaty 6.1 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 6.3 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 7.3 °C
Střelná -0.4 °C
Ústí nad Labem 5.9 °C
Vysočina
Domašov 7.3 °C
Hlinsko 0.3 °C
Pelhřimov 6.9 °C
Třebíč 8.3 °C
Žďár nad Sázavou 4.4 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 4 °C
Chropyně 8.6 °C
Kunovice 8.2 °C
Louka 7.7 °C
Uherský Ostroh 9.5 °C
Zlín 8.2 °C
Supervulkány:
Yellowstone:
Toba: Current status: normal or dormant (1 out
Laacher See: Current status: normal or dormant (1 out
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: Current status: normal or dormant (1 out
Long Valley: Current status: normal or dormant (1 out
Meteorické hrozby:
2019-Jan-16 09:42 | 2019 AU9
   Přiblížení (km): 2 925 388
   Přiblížení (LD): 7.61
   Rychlost (km/s): 5.08
   Magnituda: 26.76
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-16 09:49 | 2018 XV
   Přiblížení (km): 14 261 953
   Přiblížení (LD): 37.1
   Rychlost (km/s): 18.2
   Magnituda: 19.8
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-16 11:12 | 2019 AM10
   Přiblížení (km): 6 642 351
   Přiblížení (LD): 17.28
   Rychlost (km/s): 3.61
   Magnituda: 24.96
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-16 20:15 | 2019 AR8
   Přiblížení (km): 3 710 664
   Přiblížení (LD): 9.65
   Rychlost (km/s): 8.94
   Magnituda: 25.57
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-17 09:06 | 2019 AC3
   Přiblížení (km): 4 069 846
   Přiblížení (LD): 10.59
   Rychlost (km/s): 4.39
   Magnituda: 27.3
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-19 18:56 | 515767
   Přiblížení (km): 9 473 322
   Přiblížení (LD): 24.64
   Rychlost (km/s): 12.35
   Magnituda: 21.1
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-19 22:55 | 2019 AB5
   Přiblížení (km): 2 859 048
   Přiblížení (LD): 7.44
   Rychlost (km/s): 6.64
   Magnituda: 25.52
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-20 01:18 | 2019 AZ8
   Přiblížení (km): 5 216 886
   Přiblížení (LD): 13.57
   Rychlost (km/s): 9.98
   Magnituda: 25.75
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-20 17:39 | 2019 AO8
   Přiblížení (km): 3 949 934
   Přiblížení (LD): 10.28
   Rychlost (km/s): 11.27
   Magnituda: 25.64
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-22 03:35 | 2019 AX8
   Přiblížení (km): 6 591 350
   Přiblížení (LD): 17.15
   Rychlost (km/s): 16.2
   Magnituda: 24.86
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-23 00:28 | 2019 AS11
   Přiblížení (km): 2 660 569
   Přiblížení (LD): 6.92
   Rychlost (km/s): 4.28
   Magnituda: 26.76
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-24 07:44 | 2015 BG4
   Přiblížení (km): 11 266 185
   Přiblížení (LD): 29.31
   Rychlost (km/s): 4.19
   Magnituda: 26.4
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-25 02:30 | 2019 AN12
   Přiblížení (km): 3 433 010
   Přiblížení (LD): 8.93
   Rychlost (km/s): 20.26
   Magnituda: 25.41
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-25 11:59 | 2019 AG11
   Přiblížení (km): 3 282 718
   Přiblížení (LD): 8.54
   Rychlost (km/s): 7.52
   Magnituda: 26.22
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-26 09:44 | 2019 AA10
   Přiblížení (km): 2 088 572
   Přiblížení (LD): 5.43
   Rychlost (km/s): 9.76
   Magnituda: 25.54
   Velikost (m): info zde
2019-Jan-27 05:59 | 2019 AO11
   Přiblížení (km): 7 542 246
   Přiblížení (LD): 19.62
   Rychlost (km/s): 6.91
   Magnituda: 25.54
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
315 D.U. (- 11 %)
Ozónová vrstva oslabena.
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:555560
Tento rok:3766
Měsíc:3766
Včera:255
Dnes:130
Online:3
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň

V této lekci budeme pokračovat v nácviku vyvolávání tepla v končetinách.

Rekapitulace známého postupu autogenního tréninku:

1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.

2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.

3. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

4. Pozornost zaměříme na paže a nohy.
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.

5. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je teplá, pravá paže je teplá, v pravé paži cítím teplo.

A nyní další nově:

6. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou teplé, obě paže jsou teplé, v obou pažích cítím teplo.

V případě, že budete pociťovat napětí v některé z končetin, nepatrně končetinou pohněte.
V případě, že budete cítit bušení srdce, zkraťte relaxaci a učte se jen prvních pár kroků, tělo se musí naučit relaxovat, nic nejde hned. Sugesce, při které vám nervozitou buší srdce (tachykardie) nikam nevede, musíte cítit klid a tep srdce byste neměli vnímat jako rušivý element. Proti tomu se dá zápasit jen krátkými, ale častými relaxacemi, kdy budeme vnímat např. pouze tíhu končetin.

Na závěr cvičení se probuďte, aktivizujte formulí:

Jsem vzhůru, probouzím se, jsem připraven!

Protřepejte končetinami, otevřete oči, zhluboka se nadechněte.

--jun--
01.05.2013,07:22
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2019 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v