Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
16. 10. 2018 16:01:02
1 AUD=15,893 Kč
1 BGN=13,200 Kč
1 BRL=6,004 Kč
1 CAD=17,200 Kč
1 CHF=22,558 Kč
1 CNY=3,225 Kč
1 DKK=3,460 Kč
1 EUR=25,815 Kč
1 GBP=29,4 Kč
1 HKD=2,843 Kč
1 HRK=3,48 Kč
100 HUF=8,016 Kč
1000 IDR=1,466 Kč
1 ILS=6,114 Kč
100 INR=30,332 Kč
100 JPY=19,873 Kč
100 KRW=1,983 Kč
1 =
1 MXN=1,186 Kč
1 MYR=5,365 Kč
1 NOK=2,740 Kč
1 NZD=14,663 Kč
100 PHP=41,392 Kč
1 PLN=6,018 Kč
1 RON=5,532 Kč
100 RUB=34,051 Kč
1 SEK=2,502 Kč
1 SGD=16,214 Kč
100 THB=68,416 Kč
1 TRY=3,849 Kč
1 USD=22,283 Kč
1 XDR=31,148 Kč
1 ZAR=1,564 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Středa: mlha,polojasno,zataženo,déšť,jihovýchodní vítr,minimální teplota: 12/8/ °C,maximální teplota: 16/20 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Úterý: polojasno,oblačno,jihovýchodní vítr,minimální teplota: 12/8/ °C,maximální teplota: 18/22 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 18.1 °C
Český Krumlov 21.2 °C
Frymburk 19.4 °C
Milevsko 21.1 °C
Pikov 20.3 °C
Tábor 20.6 °C
Volary 19.4 °C
Jihomoravský kraj
Brno 17.7 °C
Břeclav 21 °C
Prosiměřice 20 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 19.6 °C
Vysočany 17.6 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 20.3 °C
Josefov 16.5 °C
Nové Hamry °C
Svatava 17.5 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 21.7 °C
Hradec Králové 22.1 °C
Chlumec nad Cidlinou 21.3 °C
Nová Paka 18.9 °C
Špindlerův Mlýn 17 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 20.6 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 16.1 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice 21.3 °C
Opava 20 °C
Rýmařov 16.6 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 20.2 °C
Slatinice 20.7 °C
Sobotín 17.4 °C
Šternberk 19.8 °C
Žerotín 19.9 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 19.8 °C
Srch 21.3 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 18.8 °C
Vysoké Mýto 20.2 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 20.6 °C
Praha 6 19.2 °C
Praha 9 20 °C
Praha 10 18.6 °C
Plzeňský kraj
Blovice 18 °C
Číhaň 18.3 °C
Míšov 17.2 °C
Petrovice 18 °C
Plzeň 7 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 21.5 °C
Čechtice 19.8 °C
Kladno 20.1 °C
Kutná Hora 21.2 °C
Mnichovo Hradiště 20.2 °C
Senomaty 20.7 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 20.4 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 17.4 °C
Střelná 18.3 °C
Ústí nad Labem °C
Vysočina
Domašov 18.1 °C
Hlinsko 17.5 °C
Pelhřimov 18.8 °C
Třebíč 17.6 °C
Žďár nad Sázavou 18.6 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 20 °C
Chropyně 20.7 °C
Kunovice 20.2 °C
Louka 19.7 °C
Uherský Ostroh 20.3 °C
Zlín 21.6 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: Current status: normal or dormant (1 out
Laacher See: Current status: normal or dormant (1 out
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: Current status: normal or dormant (1 out
Long Valley: Current status: normal or dormant (1 out
Meteorické hrozby:
2018-Oct-15 09:02 | 2018 TR1
   Přiblížení (km): 12 410 863
   Přiblížení (LD): 32.29
   Rychlost (km/s): 14.17
   Magnituda: 23.23
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-15 14:13 | 2018 TU4
   Přiblížení (km): 5 414 948
   Přiblížení (LD): 14.09
   Rychlost (km/s): 10.98
   Magnituda: 25.48
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-15 14:36 | 2018 SL3
   Přiblížení (km): 3 440 432
   Přiblížení (LD): 8.95
   Rychlost (km/s): 13.43
   Magnituda: 25.1
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-15 14:45 | 2018 TS1
   Přiblížení (km): 2 520 711
   Přiblížení (LD): 6.56
   Rychlost (km/s): 10.92
   Magnituda: 25.62
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-16 07:09 | 2016 UO41
   Přiblížení (km): 13 664 548
   Přiblížení (LD): 35.55
   Rychlost (km/s): 16.3
   Magnituda: 24.4
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-16 21:37 | 2018 TZ2
   Přiblížení (km): 3 441 712
   Přiblížení (LD): 8.95
   Rychlost (km/s): 16.74
   Magnituda: 24.68
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-17 16:05 | 2014 US7
   Přiblížení (km): 1 023 075
   Přiblížení (LD): 2.66
   Rychlost (km/s): 8.69
   Magnituda: 26.4
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-18 02:45 | 2013 UG1
   Přiblížení (km): 3 996 001
   Přiblížení (LD): 10.4
   Rychlost (km/s): 13.42
   Magnituda: 22.3
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-18 14:42 | 2016 GC221
   Přiblížení (km): 2 901 172
   Přiblížení (LD): 7.55
   Rychlost (km/s): 14.4
   Magnituda: 24.8
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-18 20:53 | 2018 TE5
   Přiblížení (km): 9 177 200
   Přiblížení (LD): 23.87
   Rychlost (km/s): 6.66
   Magnituda: 25.26
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-19 06:20 | 2018 TA5
   Přiblížení (km): 9 358 906
   Přiblížení (LD): 24.35
   Rychlost (km/s): 22.84
   Magnituda: 23.57
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-19 14:17 | 2009 UC19
   Přiblížení (km): 2 446 885
   Přiblížení (LD): 6.37
   Rychlost (km/s): 9.78
   Magnituda: 25.1
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-21 01:03 | 2018 SR2
   Přiblížení (km): 9 454 454
   Přiblížení (LD): 24.6
   Rychlost (km/s): 6.55
   Magnituda: 23.8
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-21 16:45 | 2017 UG
   Přiblížení (km): 14 207 919
   Přiblížení (LD): 36.96
   Rychlost (km/s): 8.24
   Magnituda: 27.5
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-22 20:59 | 2018 TY5
   Přiblížení (km): 7 876 105
   Přiblížení (LD): 20.49
   Rychlost (km/s): 18.46
   Magnituda: 22.09
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-23 13:58 | 2016 TS55
   Přiblížení (km): 12 926 453
   Přiblížení (LD): 33.63
   Rychlost (km/s): 7.2
   Magnituda: 23
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-23 14:49 | 2014 UR
   Přiblížení (km): 13 537 916
   Přiblížení (LD): 35.22
   Rychlost (km/s): 4.71
   Magnituda: 26.6
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-24 01:39 | 2017 UO7
   Přiblížení (km): 14 557 361
   Přiblížení (LD): 37.87
   Rychlost (km/s): 7.49
   Magnituda: 26.8
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-24 02:41 | 2004 FW1
   Přiblížení (km): 9 659 990
   Přiblížení (LD): 25.13
   Rychlost (km/s): 23.28
   Magnituda: 21
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-24 13:28 | 2013 HT150
   Přiblížení (km): 9 587 245
   Přiblížení (LD): 24.94
   Rychlost (km/s): 12.66
   Magnituda: 25.3
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-24 20:26 | 2018 TT5
   Přiblížení (km): 6 002 123
   Přiblížení (LD): 15.61
   Rychlost (km/s): 10.24
   Magnituda: 25.47
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-25 16:28 | 2017 UH8
   Přiblížení (km): 6 706 406
   Přiblížení (LD): 17.45
   Rychlost (km/s): 14.04
   Magnituda: 24.2
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-26 10:53 | 2018 SP3
   Přiblížení (km): 12 940 907
   Přiblížení (LD): 33.67
   Rychlost (km/s): 12.74
   Magnituda: 22.5
   Velikost (m): info zde
2018-Oct-26 16:59 | 2018 TQ2
   Přiblížení (km): 8 325 427
   Přiblížení (LD): 21.66
   Rychlost (km/s): 7.54
   Magnituda: 22.11
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
295 D.U. (+ 1 %)
Ozónová vrstva výrazně oslabena.
UV Index = 1.9
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:603802
Tento rok:52008
Měsíc:4184
Včera:340
Dnes:184
Online:5
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 7: Základní stupeň

V této lekci budeme pokračovat v nácviku vyvolávání tepla v končetinách.

Rekapitulace známého postupu autogenního tréninku:

1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.

2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.

3. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

4. Pozornost zaměříme na paže a nohy.
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.

5. Pozornost zaměříme na pravou paži.
Pravá paže je teplá, pravá paže je teplá, v pravé paži cítím teplo.

A nyní další nově:

6. Pozornost zaměříme na obě paže.
Obě paže jsou teplé, obě paže jsou teplé, v obou pažích cítím teplo.

V případě, že budete pociťovat napětí v některé z končetin, nepatrně končetinou pohněte.
V případě, že budete cítit bušení srdce, zkraťte relaxaci a učte se jen prvních pár kroků, tělo se musí naučit relaxovat, nic nejde hned. Sugesce, při které vám nervozitou buší srdce (tachykardie) nikam nevede, musíte cítit klid a tep srdce byste neměli vnímat jako rušivý element. Proti tomu se dá zápasit jen krátkými, ale častými relaxacemi, kdy budeme vnímat např. pouze tíhu končetin.

Na závěr cvičení se probuďte, aktivizujte formulí:

Jsem vzhůru, probouzím se, jsem připraven!

Protřepejte končetinami, otevřete oči, zhluboka se nadechněte.

--jun--
01.05.2013,07:22
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v