Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
11. 12. 2018 21:01:02
1 AUD=16,378 Kč
1 BGN=13,212 Kč
1 BRL=5,821 Kč
1 CAD=16,957 Kč
1 CHF=22,977 Kč
1 CNY=3,293 Kč
1 DKK=3,462 Kč
1 EUR=25,845 Kč
1 GBP=28,6 Kč
1 HKD=2,906 Kč
1 HRK=3,49 Kč
100 HUF=7,992 Kč
1000 IDR=1,556 Kč
1 ILS=6,054 Kč
100 INR=31,586 Kč
100 JPY=20,074 Kč
100 KRW=2,013 Kč
1 =
1 MXN=1,123 Kč
1 MYR=5,427 Kč
1 NOK=2,664 Kč
1 NZD=15,639 Kč
100 PHP=43,069 Kč
1 PLN=6,013 Kč
1 RON=5,551 Kč
100 RUB=34,224 Kč
1 SEK=2,510 Kč
1 SGD=16,548 Kč
100 THB=69,252 Kč
1 TRY=4,220 Kč
1 USD=22,711 Kč
1 XDR=31,465 Kč
1 ZAR=1,587 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Středa: oblačno,mírný severní vítr,minimální teplota: +1/-3 °C,maximální teplota: -1/+3 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POZOR!!!
INTENZIVNÍ SNĚŽENÍ
NÁLEDÍ
Jihočeský kraj
Karlovarský kraj
Královéhradecký kraj
Liberecký kraj
Moravskoslezský kraj
Olomoucký kraj
Ústecký kraj
Vysočina
Zlínský kraj
Úterý: zataženo,déšť,severozápadní vítr,minimální teplota: +2/-2 °C,maximální teplota: 0/+4 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 1.6 °C
Český Krumlov 0.8 °C
Frymburk 0.1 °C
Milevsko 1.8 °C
Pikov 0.1 °C
Tábor 0.4 °C
Volary -1 °C
Jihomoravský kraj
Brno 0 °C
Břeclav 1.9 °C
Prosiměřice 1.6 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 1.9 °C
Vysočany -0.2 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně °C
Josefov 0.6 °C
Nové Hamry °C
Svatava 1.4 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 1 °C
Hradec Králové 1.7 °C
Chlumec nad Cidlinou 1.4 °C
Nová Paka -0.6 °C
Špindlerův Mlýn -2.2 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 0.7 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka -1.6 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice 0.3 °C
Opava 2 °C
Rýmařov -1.2 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 2.2 °C
Slatinice 1.8 °C
Sobotín -0.4 °C
Šternberk 0.9 °C
Žerotín 1.4 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 0.2 °C
Srch 0.6 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 0 °C
Vysoké Mýto 2 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 1.8 °C
Praha 6 2.3 °C
Praha 9 2.4 °C
Praha 10 3.9 °C
Plzeňský kraj
Blovice 1.3 °C
Číhaň 0.4 °C
Míšov -0.7 °C
Petrovice 2.2 °C
Plzeň 2.3 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 1.5 °C
Čechtice 1.5 °C
Kladno 2.3 °C
Kutná Hora 0.2 °C
Mnichovo Hradiště 0.8 °C
Senomaty 2 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 0.5 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 2.8 °C
Střelná 1.8 °C
Ústí nad Labem °C
Vysočina
Domašov -0.8 °C
Hlinsko -0.5 °C
Pelhřimov 1 °C
Třebíč °C
Žďár nad Sázavou -1.6 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 0 °C
Chropyně 2.3 °C
Kunovice 2.5 °C
Louka 1.7 °C
Uherský Ostroh 1.8 °C
Zlín 1.3 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: Current status: normal or dormant (1 out
Laacher See: Current status: normal or dormant (1 out
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: Current status: normal or dormant (1 out
Long Valley: Current status: normal or dormant (1 out
Meteorické hrozby:
2018-Dec-10 01:54 | 2001 XG1
   Přiblížení (km): 3 012 357
   Přiblížení (LD): 7.84
   Rychlost (km/s): 14.2
   Magnituda: 23.3
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 02:29 | 2018 VX6
   Přiblížení (km): 6 324 223
   Přiblížení (LD): 16.45
   Rychlost (km/s): 11.19
   Magnituda: 23.41
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 02:58 | 2017 NK
   Přiblížení (km): 13 410 321
   Přiblížení (LD): 34.89
   Rychlost (km/s): 7.33
   Magnituda: 21.2
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 04:39 | 2003 NW1
   Přiblížení (km): 10 293 807
   Přiblížení (LD): 26.78
   Rychlost (km/s): 15.68
   Magnituda: 18.6
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 04:55 | 2015 XV129
   Přiblížení (km): 6 422 455
   Přiblížení (LD): 16.71
   Rychlost (km/s): 7.52
   Magnituda: 26.9
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 09:35 | 2018 XK1
   Přiblížení (km): 10 154 983
   Přiblížení (LD): 26.42
   Rychlost (km/s): 15.93
   Magnituda: 24.14
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-12 06:07 | 2018 XL1
   Přiblížení (km): 928 363
   Přiblížení (LD): 2.42
   Rychlost (km/s): 6.17
   Magnituda: 26.88
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-13 06:00 | 2018 XJ1
   Přiblížení (km): 2 129 004
   Přiblížení (LD): 5.54
   Rychlost (km/s): 6.29
   Magnituda: 26.5
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-13 22:47 | 2015 XX169
   Přiblížení (km): 6 504 381
   Přiblížení (LD): 16.92
   Rychlost (km/s): 5.77
   Magnituda: 27.4
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-14 04:26 | 2018 VS9
   Přiblížení (km): 12 390 459
   Přiblížení (LD): 32.23
   Rychlost (km/s): 2.93
   Magnituda: 24.54
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-15 11:36 | 2018 VO9
   Přiblížení (km): 1 006 238
   Přiblížení (LD): 2.62
   Rychlost (km/s): 2.88
   Magnituda: 26.86
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-15 19:53 | 2018 XH1
   Přiblížení (km): 4 431 848
   Přiblížení (LD): 11.53
   Rychlost (km/s): 6.73
   Magnituda: 25.75
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-16 12:58 | 2018 WM2
   Přiblížení (km): 8 117 291
   Přiblížení (LD): 21.12
   Rychlost (km/s): 8.84
   Magnituda: 24.36
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-16 13:05 | 46P
   Přiblížení (km): 11 587 404
   Přiblížení (LD): 30.14
   Rychlost (km/s): 10.07
   Magnituda: 0
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-18 04:58 | 2018 XG1
   Přiblížení (km): 13 212 305
   Přiblížení (LD): 34.37
   Rychlost (km/s): 21.13
   Magnituda: 21.58
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-19 01:32 | 2018 WX2
   Přiblížení (km): 8 042 106
   Přiblížení (LD): 20.92
   Rychlost (km/s): 6.38
   Magnituda: 25.19
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-19 15:20 | 2014 JU54
   Přiblížení (km): 12 937 271
   Přiblížení (LD): 33.66
   Rychlost (km/s): 14.92
   Magnituda: 19.8
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-20 21:57 | 2012 MS4
   Přiblížení (km): 12 248 101
   Přiblížení (LD): 31.86
   Rychlost (km/s): 39.11
   Magnituda: 18.7
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-21 19:34 | 2017 XQ60
   Přiblížení (km): 3 223 565
   Přiblížení (LD): 8.39
   Rychlost (km/s): 15.62
   Magnituda: 24.4
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
345 D.U. (+ 10 %)
Ozónová vrstva téměř v pořádku.
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:616322
Tento rok:64528
Měsíc:2412
Včera:238
Dnes:186
Online:4
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň

A je zde další lekce, kdy se naučíme prohloubit autogenní trénink
 směrem na celé tělo a pokud jste seznámení s předchozími lekcemi, můžete
 se seznámit i s níže uvedeným postupem.
 
Nejprve si zrekapitulujeme již naučené kroky AT:
 
1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
 Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
 Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.
 
3. Pozornost zaměříme na obě paže.
 Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

 
(pozn. - nespěcháme, důkladně prociťujeme tíhu, opakujeme si několikrát pomalu zklidňující formuli v součínnosti s nádechem a výdechem)
 
A nyní další krok - pozornost přeneseme na paže (ruce) a nohy.
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Představujeme si zklidňující uvolnění a v souladu s nádechem a výdechem si říkáme:
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Jsem klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
Setrvejte v klidu několik vteřin, vychutnejte si svůj klid....
 
A nyní se aktivizujte.
 
Prohloubený nádech, prohloubený výdech.
 
Vnitřně jsi řekněte:
 
Probouzím se!
 
Nenápadně prostřepejte ruce a nohy a jste připraveni na další příběh svého života!

 

Na závěr lekce několik poznámek:
 
Paže a ruce - v předchozí lekci jsem se slovu ruce vyhnul, sami pro sebe si použijte takový název, který vám pokryje celé paže i s dlaní a prsty. Jde o tíhu v celé končetině, nikoli jen v části.
 
Proč pravá paže je těžká a potom obě paže jsou těžké? Proč ne jedna ruka za druhou?

Je to z toho důvodu, že uvolnění probíhá metodou nabalování. Pokud bychom se uvolňovali střídáním pozornosti, je zde riziko, že se končetina, na které se pozornost nenachází, znovu propadne do napětí. Pokud to vycítíme, pomůžeme si nepatrným pohybem celé končetiny nebo jen částí, která nám připadá, že je napnutá. Pozor - občas jsou podobné pocity dílem našeho podvědomí, které se brání relaxačnímu cviku. Je třeba najít nějaký fígl, jak naše podvědomí oblafnout. Zkuste cvičit autogenní trénink častěji a kratší
 dobu, aby k napětí nemohlo dojít. Navykejte vaše podvědomí tomu, že se občas uvolníte i beze spánku.
 
A to je pro dnešek všechno. V příští lekci opět prohloubíme autogenní trénink a postoupíme dál. Naučit se uvolňovat a ovládat není snadné, chce to trénovat a vydržet. Ale to už záleží na vás samotných.
 
Uvítal bych Vaše názory, zda jsou lekce dostatečně jasné, nebo jestli nepotřebujete něco vysvětlit.

--jun--
06.04.2013,07:37
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v