Aktuální kurzy (ČNB):
17. 01. 2018 00:01:02
1 AUD=16,589 Kč
1 BGN=13,044 Kč
1 BRL=6,493 Kč
1 CAD=16,795 Kč
1 CHF=21,634 Kč
1 CNY=3,241 Kč
1 DKK=3,425 Kč
1 EUR=25,515 Kč
1 GBP=28,7 Kč
1 HKD=2,667 Kč
1 HRK=3,43 Kč
100 HUF=8,264 Kč
1000 IDR=1,564 Kč
1 ILS=6,107 Kč
100 INR=32,572 Kč
100 JPY=18,844 Kč
100 KRW=1,960 Kč
1 =
1 MXN=1,112 Kč
1 MYR=5,273 Kč
1 NOK=2,649 Kč
1 NZD=15,182 Kč
100 PHP=41,197 Kč
1 PLN=6,117 Kč
1 RON=5,489 Kč
100 RUB=36,960 Kč
1 SEK=2,598 Kč
1 SGD=15,766 Kč
100 THB=65,237 Kč
1 TRY=5,495 Kč
1 USD=20,863 Kč
1 XDR=29,895 Kč
1 ZAR=1,701 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Středa: polojasno,oblačno až zataženo,západní vítr,minimální teplota: 0/-4, °C,maximální teplota: -1/+3 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POZOR!!!
SILNÝ MRÁZ
INTENZIVNÍ SNĚŽENÍ
NÁLEDÍ
INTENZIVNÍ DÉŠŤ
Středa: polojasno,oblačno až zataženo,západní vítr,minimální teplota: 0/-4, °C,maximální teplota: -1/+3 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 3.6 °C
Český Krumlov 3.4 °C
Frymburk 0.8 °C
Milevsko 1 °C
Pikov 0.1 °C
Tábor 0.8 °C
Volary 0 °C
Jihomoravský kraj
Brno -1.3 °C
Břeclav 0.6 °C
Prosiměřice -2.3 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 1.3 °C
Vysočany -1.3 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 0 °C
Josefov 0 °C
Nové Hamry °C
Svatava 0.9 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 1.1 °C
Hradec Králové 1.7 °C
Chlumec nad Cidlinou 1.9 °C
Nová Paka -2 °C
Špindlerův Mlýn -2.3 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 1.3 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka -1.9 °C
Železný Brod 0 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice °C
Opava 0 °C
Rýmařov -2.2 °C
Olomoucký kraj
Olomouc -0.7 °C
Slatinice -3.7 °C
Sobotín -1.1 °C
Šternberk -1.4 °C
Žerotín -3.8 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 0.8 °C
Srch 1.3 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 1 °C
Vysoké Mýto 2.2 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 1.9 °C
Praha 6 1.8 °C
Praha 9 2.3 °C
Praha 10 3.2 °C
Plzeňský kraj
Blovice 0.4 °C
Číhaň 1.8 °C
Míšov -1 °C
Petrovice 1.1 °C
Plzeň 0.7 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 1.9 °C
Čechtice 0.9 °C
Kladno 1.1 °C
Kutná Hora 2.6 °C
Mnichovo Hradiště -0.8 °C
Senomaty 0.9 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 1.6 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 1.1 °C
Střelná 0.1 °C
Ústí nad Labem 1.5 °C
Vysočina
Domašov 0.3 °C
Hlinsko -0.1 °C
Pelhřimov 1 °C
Třebíč 0.1 °C
Žďár nad Sázavou -0.7 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice °C
Chropyně -3.5 °C
Kunovice -1.9 °C
Louka 0.4 °C
Uherský Ostroh -5.2 °C
Zlín -2.4 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2018-Jan-16 12:19 | 438017
   Přiblížení (km): 10 582 938
   Přiblížení (LD): 27.53
   Rychlost (km/s): 15.55
   Magnituda: 18.7
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-16 15:32 | 2018 AM2
   Přiblížení (km): 4 631 347
   Přiblížení (LD): 12.05
   Rychlost (km/s): 13.53
   Magnituda: 25.98
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-17 06:11 | 2018 AU11
   Přiblížení (km): 7 913 175
   Přiblížení (LD): 20.59
   Rychlost (km/s): 11.03
   Magnituda: 25.25
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-17 10:41 | 2018 AG4
   Přiblížení (km): 538 235
   Přiblížení (LD): 1.4
   Rychlost (km/s): 9.21
   Magnituda: 25.97
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-18 12:39 | 2017 YS3
   Přiblížení (km): 9 271 751
   Přiblížení (LD): 24.12
   Rychlost (km/s): 11.6
   Magnituda: 22.93
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-18 20:52 | 2018 AF1
   Přiblížení (km): 4 685 573
   Přiblížení (LD): 12.19
   Rychlost (km/s): 24.55
   Magnituda: 23.07
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-20 08:38 | 2017 MT8
   Přiblížení (km): 8 498 946
   Přiblížení (LD): 22.11
   Rychlost (km/s): 6.27
   Magnituda: 23.18
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-20 11:35 | 2018 AN3
   Přiblížení (km): 10 432 249
   Přiblížení (LD): 27.14
   Rychlost (km/s): 8.23
   Magnituda: 24.63
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-20 23:02 | 2015 NJ3
   Přiblížení (km): 8 370 063
   Přiblížení (LD): 21.77
   Rychlost (km/s): 20.61
   Magnituda: 20.5
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-21 11:00 | 2015 XK351
   Přiblížení (km): 10 845 876
   Přiblížení (LD): 28.22
   Rychlost (km/s): 19.29
   Magnituda: 20.4
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-22 18:58 | 306383
   Přiblížení (km): 5 504 750
   Přiblížení (LD): 14.32
   Rychlost (km/s): 17.4
   Magnituda: 21.5
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-22 19:51 | 2006 AL4
   Přiblížení (km): 8 297 584
   Přiblížení (LD): 21.59
   Rychlost (km/s): 7.23
   Magnituda: 24.8
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-23 09:58 | 2018 AV11
   Přiblížení (km): 4 236 180
   Přiblížení (LD): 11.02
   Rychlost (km/s): 9.13
   Magnituda: 24.91
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-23 12:28 | 2018 AJ
   Přiblížení (km): 1 767 325
   Přiblížení (LD): 4.6
   Rychlost (km/s): 5.55
   Magnituda: 24.82
   Velikost (m): info zde
2018-Jan-26 12:29 | 2011 CD66
   Přiblížení (km): 4 407 270
   Přiblížení (LD): 11.47
   Rychlost (km/s): 10.88
   Magnituda: 26.9
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
319 D.U. (- 10 %)
Ozónová vrstva oslabena.
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň

A je zde další lekce, kdy se naučíme prohloubit autogenní trénink
 směrem na celé tělo a pokud jste seznámení s předchozími lekcemi, můžete
 se seznámit i s níže uvedeným postupem.
 
Nejprve si zrekapitulujeme již naučené kroky AT:
 
1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
 Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
 Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.
 
3. Pozornost zaměříme na obě paže.
 Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

 
(pozn. - nespěcháme, důkladně prociťujeme tíhu, opakujeme si několikrát pomalu zklidňující formuli v součínnosti s nádechem a výdechem)
 
A nyní další krok - pozornost přeneseme na paže (ruce) a nohy.
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Představujeme si zklidňující uvolnění a v souladu s nádechem a výdechem si říkáme:
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Jsem klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
Setrvejte v klidu několik vteřin, vychutnejte si svůj klid....
 
A nyní se aktivizujte.
 
Prohloubený nádech, prohloubený výdech.
 
Vnitřně jsi řekněte:
 
Probouzím se!
 
Nenápadně prostřepejte ruce a nohy a jste připraveni na další příběh svého života!

 

Na závěr lekce několik poznámek:
 
Paže a ruce - v předchozí lekci jsem se slovu ruce vyhnul, sami pro sebe si použijte takový název, který vám pokryje celé paže i s dlaní a prsty. Jde o tíhu v celé končetině, nikoli jen v části.
 
Proč pravá paže je těžká a potom obě paže jsou těžké? Proč ne jedna ruka za druhou?

Je to z toho důvodu, že uvolnění probíhá metodou nabalování. Pokud bychom se uvolňovali střídáním pozornosti, je zde riziko, že se končetina, na které se pozornost nenachází, znovu propadne do napětí. Pokud to vycítíme, pomůžeme si nepatrným pohybem celé končetiny nebo jen částí, která nám připadá, že je napnutá. Pozor - občas jsou podobné pocity dílem našeho podvědomí, které se brání relaxačnímu cviku. Je třeba najít nějaký fígl, jak naše podvědomí oblafnout. Zkuste cvičit autogenní trénink častěji a kratší
 dobu, aby k napětí nemohlo dojít. Navykejte vaše podvědomí tomu, že se občas uvolníte i beze spánku.
 
A to je pro dnešek všechno. V příští lekci opět prohloubíme autogenní trénink a postoupíme dál. Naučit se uvolňovat a ovládat není snadné, chce to trénovat a vydržet. Ale to už záleží na vás samotných.
 
Uvítal bych Vaše názory, zda jsou lekce dostatečně jasné, nebo jestli nepotřebujete něco vysvětlit.

--jun--
06.04.2013,07:37
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.20D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v