Aktuální kurzy (ČNB):
25. 09. 2017 17:01:03
1 AUD=17,450 Kč
1 BGN=13,312 Kč
1 BRL=7,015 Kč
1 CAD=17,795 Kč
1 CHF=22,520 Kč
1 CNY=3,314 Kč
1 DKK=3,499 Kč
1 EUR=26,035 Kč
1 GBP=29,6 Kč
1 HKD=2,807 Kč
1 HRK=3,47 Kč
100 HUF=8,392 Kč
1000 IDR=1,646 Kč
1 ILS=6,248 Kč
100 INR=33,695 Kč
100 JPY=19,546 Kč
100 KRW=1,938 Kč
1 LTL=). Kč
1 MXN=1,232 Kč
1 MYR=5,218 Kč
1 NOK=2,808 Kč
1 NZD=15,971 Kč
100 PHP=43,277 Kč
1 PLN=6,099 Kč
1 RON=5,661 Kč
100 RUB=38,248 Kč
1 SEK=2,731 Kč
1 SGD=16,240 Kč
100 THB=66,255 Kč
1 TRY=6,228 Kč
1 USD=21,937 Kč
1 XDR=31,210 Kč
1 ZAR=1,652 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Úterý: ojediněle mlhy,většinou oblačno,přeháňky,mírný jihovýchodní vítr,minimální teplota: 11/7, °C,maximální teplota: 15/19 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Pondělí: mlha,oblačno,déšť,ojediněle bouřky,jihovýchodní vítr,minimální teplota: 11/7, °C,maximální teplota: 13/17 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 16.8 °C
Český Krumlov 10.3 °C
Frymburk 15.9 °C
Milevsko 15.2 °C
Pikov 14.2 °C
Tábor 15.4 °C
Volary 12.9 °C
Jihomoravský kraj
Brno 14.6 °C
Břeclav 17.4 °C
Prosiměřice 16.6 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 17.8 °C
Vysočany 14.5 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 15.2 °C
Josefov 11.1 °C
Nové Hamry °C
Svatava 13.3 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev °C
Hradec Králové 17.3 °C
Chlumec nad Cidlinou 17.3 °C
Nová Paka 14.9 °C
Špindlerův Mlýn 11.3 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 15.8 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 12.5 °C
Železný Brod 15.3 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice 15.5 °C
Hladké Životice °C
Opava 17.1 °C
Rýmařov 12.5 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 15.3 °C
Slatinice 15.2 °C
Sobotín 12.9 °C
Šternberk 14.9 °C
Žerotín 15.2 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 13.7 °C
Srch 16.6 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 15.5 °C
Vysoké Mýto 16.7 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 15 °C
Praha 6 15.1 °C
Praha 9 14.3 °C
Praha 10 16.5 °C
Plzeňský kraj
Blovice 16.4 °C
Číhaň 14.1 °C
Míšov 13.3 °C
Petrovice 15.3 °C
Plzeň 16.6 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 16.2 °C
Čechtice 15.7 °C
Kladno 15.4 °C
Kutná Hora 16.3 °C
Mnichovo Hradiště 16.3 °C
Senomaty 15 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 16.3 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 16.7 °C
Střelná 14.3 °C
Ústí nad Labem 16.8 °C
Vysočina
Domašov 14 °C
Hlinsko 13.3 °C
Pelhřimov 15.3 °C
Třebíč 13.9 °C
Žďár nad Sázavou 14.4 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 19 °C
Chropyně 16.8 °C
Kunovice 17.5 °C
Louka 17.2 °C
Uherský Ostroh 17.2 °C
Zlín 17.2 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2017-Sep-24 07:05 | 2017 ST10
   Přiblížení (km): 1 059 456
   Přiblížení (LD): 2.76
   Rychlost (km/s): 9.71
   Magnituda: 28.41
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 10:35 | 2017 RW2
   Přiblížení (km): 5 764 854
   Přiblížení (LD): 15
   Rychlost (km/s): 12.88
   Magnituda: 25.5
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 12:13 | 2017 SP10
   Přiblížení (km): 4 661 595
   Přiblížení (LD): 12.13
   Rychlost (km/s): 9.25
   Magnituda: 26.3
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 13:51 | 2017 RW1
   Přiblížení (km): 4 194 565
   Přiblížení (LD): 10.91
   Rychlost (km/s): 12.73
   Magnituda: 23.68
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 20:17 | 2017 RO16
   Přiblížení (km): 1 899 481
   Přiblížení (LD): 4.94
   Rychlost (km/s): 8.24
   Magnituda: 27.6
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 20:44 | 2017 SF2
   Přiblížení (km): 8 503 188
   Přiblížení (LD): 22.12
   Rychlost (km/s): 16.84
   Magnituda: 24.32
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-26 09:37 | 2017 RB16
   Přiblížení (km): 1 821 832
   Přiblížení (LD): 4.74
   Rychlost (km/s): 9.49
   Magnituda: 25.67
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-26 17:36 | 2004 SS
   Přiblížení (km): 6 066 415
   Přiblížení (LD): 15.78
   Rychlost (km/s): 7.88
   Magnituda: 22
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-26 18:07 | 5189
   Přiblížení (km): 9 128 900
   Přiblížení (LD): 23.75
   Rychlost (km/s): 13.97
   Magnituda: 17.9
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-27 05:19 | 2017 SS10
   Přiblížení (km): 3 789 105
   Přiblížení (LD): 9.86
   Rychlost (km/s): 11.68
   Magnituda: 25.23
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-27 07:16 | 2017 SQ10
   Přiblížení (km): 6 151 983
   Přiblížení (LD): 16
   Rychlost (km/s): 7.44
   Magnituda: 26.43
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-27 18:40 | 2017 RE15
   Přiblížení (km): 13 328 040
   Přiblížení (LD): 34.67
   Rychlost (km/s): 7.36
   Magnituda: 24.1
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-28 05:21 | 2017 GM6
   Přiblížení (km): 11 962 209
   Přiblížení (LD): 31.12
   Rychlost (km/s): 3.94
   Magnituda: 25.94
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-29 20:01 | 1989 VB
   Přiblížení (km): 3 026 980
   Přiblížení (LD): 7.87
   Rychlost (km/s): 6.29
   Magnituda: 19.7
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-30 03:18 | 2015 SO2
   Přiblížení (km): 9 911 258
   Přiblížení (LD): 25.78
   Rychlost (km/s): 6.53
   Magnituda: 23.9
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-30 06:55 | 2017 RP15
   Přiblížení (km): 5 644 234
   Přiblížení (LD): 14.68
   Rychlost (km/s): 5.54
   Magnituda: 26.64
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-01 04:10 | 2015 XE
   Přiblížení (km): 12 209 275
   Přiblížení (LD): 31.76
   Rychlost (km/s): 7.61
   Magnituda: 24.7
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-01 09:07 | 2004 QA22
   Přiblížení (km): 9 438 346
   Přiblížení (LD): 24.55
   Rychlost (km/s): 2.78
   Magnituda: 27.9
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-01 17:24 | 2017 OD69
   Přiblížení (km): 2 787 268
   Přiblížení (LD): 7.25
   Rychlost (km/s): 7.59
   Magnituda: 21.11
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-04 04:56 | 2017 SO10
   Přiblížení (km): 6 297 145
   Přiblížení (LD): 16.38
   Rychlost (km/s): 8.38
   Magnituda: 24.89
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-04 14:59 | 2004 RE84
   Přiblížení (km): 5 845 726
   Přiblížení (LD): 15.21
   Rychlost (km/s): 16.09
   Magnituda: 22.2
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-05 11:44 | 2017 QO17
   Přiblížení (km): 11 516 201
   Přiblížení (LD): 29.96
   Rychlost (km/s): 7.05
   Magnituda: 22.72
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
320 D.U. (+ 7 %)
Ozónová vrstva oslabena.
UV Index = 3.1
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň

A je zde další lekce, kdy se naučíme prohloubit autogenní trénink
 směrem na celé tělo a pokud jste seznámení s předchozími lekcemi, můžete
 se seznámit i s níže uvedeným postupem.
 
Nejprve si zrekapitulujeme již naučené kroky AT:
 
1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
 Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
 Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.
 
3. Pozornost zaměříme na obě paže.
 Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

 
(pozn. - nespěcháme, důkladně prociťujeme tíhu, opakujeme si několikrát pomalu zklidňující formuli v součínnosti s nádechem a výdechem)
 
A nyní další krok - pozornost přeneseme na paže (ruce) a nohy.
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Představujeme si zklidňující uvolnění a v souladu s nádechem a výdechem si říkáme:
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Jsem klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
Setrvejte v klidu několik vteřin, vychutnejte si svůj klid....
 
A nyní se aktivizujte.
 
Prohloubený nádech, prohloubený výdech.
 
Vnitřně jsi řekněte:
 
Probouzím se!
 
Nenápadně prostřepejte ruce a nohy a jste připraveni na další příběh svého života!

 

Na závěr lekce několik poznámek:
 
Paže a ruce - v předchozí lekci jsem se slovu ruce vyhnul, sami pro sebe si použijte takový název, který vám pokryje celé paže i s dlaní a prsty. Jde o tíhu v celé končetině, nikoli jen v části.
 
Proč pravá paže je těžká a potom obě paže jsou těžké? Proč ne jedna ruka za druhou?

Je to z toho důvodu, že uvolnění probíhá metodou nabalování. Pokud bychom se uvolňovali střídáním pozornosti, je zde riziko, že se končetina, na které se pozornost nenachází, znovu propadne do napětí. Pokud to vycítíme, pomůžeme si nepatrným pohybem celé končetiny nebo jen částí, která nám připadá, že je napnutá. Pozor - občas jsou podobné pocity dílem našeho podvědomí, které se brání relaxačnímu cviku. Je třeba najít nějaký fígl, jak naše podvědomí oblafnout. Zkuste cvičit autogenní trénink častěji a kratší
 dobu, aby k napětí nemohlo dojít. Navykejte vaše podvědomí tomu, že se občas uvolníte i beze spánku.
 
A to je pro dnešek všechno. V příští lekci opět prohloubíme autogenní trénink a postoupíme dál. Naučit se uvolňovat a ovládat není snadné, chce to trénovat a vydržet. Ale to už záleží na vás samotných.
 
Uvítal bych Vaše názory, zda jsou lekce dostatečně jasné, nebo jestli nepotřebujete něco vysvětlit.

--jun--
06.04.2013,07:37
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.19D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2017 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v