Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
21. 09. 2018 13:01:01
1 AUD=15,814 Kč
1 BGN=13,067 Kč
1 BRL=5,285 Kč
1 CAD=16,842 Kč
1 CHF=22,588 Kč
1 CNY=3,172 Kč
1 DKK=3,427 Kč
1 EUR=25,560 Kč
1 GBP=28,8 Kč
1 HKD=2,768 Kč
1 HRK=3,44 Kč
100 HUF=7,895 Kč
1000 IDR=1,462 Kč
1 ILS=6,076 Kč
100 INR=30,146 Kč
100 JPY=19,360 Kč
100 KRW=1,941 Kč
1 =
1 MXN=1,160 Kč
1 MYR=5,247 Kč
1 NOK=2,666 Kč
1 NZD=14,485 Kč
100 PHP=40,277 Kč
1 PLN=5,955 Kč
1 RON=5,492 Kč
100 RUB=32,739 Kč
1 SEK=2,473 Kč
1 SGD=15,906 Kč
100 THB=67,130 Kč
1 TRY=3,438 Kč
1 USD=21,710 Kč
1 XDR=30,442 Kč
1 ZAR=1,500 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Sobota: většinou oblačno,přeháňky,západní vítr,minimální teplota: 12/8, °C,maximální teplota: 14/18 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Pátek: polojasno,oblačno,na většině území přeháňky,mírný jihozápadní vítr,minimální teplota: 15/11 °C,maximální teplota: 25/29 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 25.1 °C
Český Krumlov 26.2 °C
Frymburk 23.3 °C
Milevsko 27.4 °C
Pikov 25.4 °C
Tábor 28.4 °C
Volary 23.8 °C
Jihomoravský kraj
Brno 24.2 °C
Břeclav 26.6 °C
Prosiměřice 25.8 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 25.7 °C
Vysočany 22.9 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 24.2 °C
Josefov 23.6 °C
Nové Hamry °C
Svatava 24.4 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 26.4 °C
Hradec Králové 28.1 °C
Chlumec nad Cidlinou 27.7 °C
Nová Paka 25.6 °C
Špindlerův Mlýn 20.4 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 26.8 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 22.8 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice 26.4 °C
Opava 26 °C
Rýmařov 21.9 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 25.9 °C
Slatinice 26.1 °C
Sobotín 22.8 °C
Šternberk 24.6 °C
Žerotín 26 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 25.2 °C
Srch 27.8 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 23.8 °C
Vysoké Mýto 26.2 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 28.4 °C
Praha 6 26.8 °C
Praha 9 27.2 °C
Praha 10 26.4 °C
Plzeňský kraj
Blovice 24.2 °C
Číhaň 25.8 °C
Míšov 23.2 °C
Petrovice 25.3 °C
Plzeň 26.9 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 29 °C
Čechtice 26.2 °C
Kladno 27.3 °C
Kutná Hora 27.2 °C
Mnichovo Hradiště 27.9 °C
Senomaty 25.9 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 28.3 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 26.3 °C
Střelná 25.4 °C
Ústí nad Labem °C
Vysočina
Domašov 24.4 °C
Hlinsko 23.5 °C
Pelhřimov 24 °C
Třebíč 22.3 °C
Žďár nad Sázavou 23.5 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 26 °C
Chropyně 26 °C
Kunovice 26.6 °C
Louka 25.2 °C
Uherský Ostroh 25.9 °C
Zlín 25.7 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2018-Sep-20 00:10 | 2012 TT5
   Přiblížení (km): 13 695 778
   Přiblížení (LD): 35.63
   Rychlost (km/s): 17.7
   Magnituda: 21.8
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-20 00:13 | 2018 RB5
   Přiblížení (km): 14 613 213
   Přiblížení (LD): 38.02
   Rychlost (km/s): 4.13
   Magnituda: 24.85
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-20 21:09 | 2017 SL16
   Přiblížení (km): 3 185 260
   Přiblížení (LD): 8.29
   Rychlost (km/s): 6.42
   Magnituda: 25.8
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-22 20:56 | 2018 RH6
   Přiblížení (km): 3 277 386
   Přiblížení (LD): 8.53
   Rychlost (km/s): 5.97
   Magnituda: 27.47
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-23 08:08 | 2018 RL7
   Přiblížení (km): 8 286 905
   Přiblížení (LD): 21.56
   Rychlost (km/s): 14.58
   Magnituda: 24.39
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-23 23:16 | 2018 RX6
   Přiblížení (km): 7 909 841
   Přiblížení (LD): 20.58
   Rychlost (km/s): 8.15
   Magnituda: 25.69
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-24 22:36 | 2015 EP7
   Přiblížení (km): 7 472 000
   Přiblížení (LD): 19.44
   Rychlost (km/s): 15.87
   Magnituda: 22.3
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-24 22:57 | 2018 RQ1
   Přiblížení (km): 1 558 358
   Přiblížení (LD): 4.05
   Rychlost (km/s): 3.09
   Magnituda: 24.12
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-25 00:29 | 2018 SK
   Přiblížení (km): 4 923 026
   Přiblížení (LD): 12.81
   Rychlost (km/s): 7.7
   Magnituda: 25.79
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-25 12:05 | 2007 TV18
   Přiblížení (km): 7 849 869
   Přiblížení (LD): 20.42
   Rychlost (km/s): 11.78
   Magnituda: 23.8
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-26 05:15 | 2018 RX3
   Přiblížení (km): 7 633 492
   Přiblížení (LD): 19.86
   Rychlost (km/s): 14.07
   Magnituda: 23.51
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-26 13:25 | 2013 US8
   Přiblížení (km): 11 551 399
   Přiblížení (LD): 30.05
   Rychlost (km/s): 5.78
   Magnituda: 25
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-27 11:42 | 2018 SM1
   Přiblížení (km): 2 608 195
   Přiblížení (LD): 6.79
   Rychlost (km/s): 5.53
   Magnituda: 22.9
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-27 16:43 | 2018 RA8
   Přiblížení (km): 9 568 747
   Přiblížení (LD): 24.89
   Rychlost (km/s): 11.29
   Magnituda: 24.11
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-29 23:39 | 2015 SO2
   Přiblížení (km): 14 767 894
   Přiblížení (LD): 38.42
   Rychlost (km/s): 7.27
   Magnituda: 23.9
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
278 D.U. (- 8 %)
Ozónová vrstva výrazně oslabena.
UV Index = 3.3
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:597391
Tento rok:45597
Měsíc:5656
Včera:250
Dnes:136
Online:12
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 5: Základní stupeň

A je zde další lekce, kdy se naučíme prohloubit autogenní trénink
 směrem na celé tělo a pokud jste seznámení s předchozími lekcemi, můžete
 se seznámit i s níže uvedeným postupem.
 
Nejprve si zrekapitulujeme již naučené kroky AT:
 
1. Zklidňující formulí i představou (vizualizací) si navodíme pocit klidu.
 Jsem zcela klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
2. Pozornost zaměříme na pravou paži.
 Pravá paže je těžká, pravá paže je těžká.
 
3. Pozornost zaměříme na obě paže.
 Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké.

 
(pozn. - nespěcháme, důkladně prociťujeme tíhu, opakujeme si několikrát pomalu zklidňující formuli v součínnosti s nádechem a výdechem)
 
A nyní další krok - pozornost přeneseme na paže (ruce) a nohy.
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Představujeme si zklidňující uvolnění a v souladu s nádechem a výdechem si říkáme:
 
Ruce a nohy jsou těžké, ruce a nohy jsou těžké.
 
Jsem klidný a uvolněný, jsem zcela klidný a uvolněný.
 
Setrvejte v klidu několik vteřin, vychutnejte si svůj klid....
 
A nyní se aktivizujte.
 
Prohloubený nádech, prohloubený výdech.
 
Vnitřně jsi řekněte:
 
Probouzím se!
 
Nenápadně prostřepejte ruce a nohy a jste připraveni na další příběh svého života!

 

Na závěr lekce několik poznámek:
 
Paže a ruce - v předchozí lekci jsem se slovu ruce vyhnul, sami pro sebe si použijte takový název, který vám pokryje celé paže i s dlaní a prsty. Jde o tíhu v celé končetině, nikoli jen v části.
 
Proč pravá paže je těžká a potom obě paže jsou těžké? Proč ne jedna ruka za druhou?

Je to z toho důvodu, že uvolnění probíhá metodou nabalování. Pokud bychom se uvolňovali střídáním pozornosti, je zde riziko, že se končetina, na které se pozornost nenachází, znovu propadne do napětí. Pokud to vycítíme, pomůžeme si nepatrným pohybem celé končetiny nebo jen částí, která nám připadá, že je napnutá. Pozor - občas jsou podobné pocity dílem našeho podvědomí, které se brání relaxačnímu cviku. Je třeba najít nějaký fígl, jak naše podvědomí oblafnout. Zkuste cvičit autogenní trénink častěji a kratší
 dobu, aby k napětí nemohlo dojít. Navykejte vaše podvědomí tomu, že se občas uvolníte i beze spánku.
 
A to je pro dnešek všechno. V příští lekci opět prohloubíme autogenní trénink a postoupíme dál. Naučit se uvolňovat a ovládat není snadné, chce to trénovat a vydržet. Ale to už záleží na vás samotných.
 
Uvítal bych Vaše názory, zda jsou lekce dostatečně jasné, nebo jestli nepotřebujete něco vysvětlit.

--jun--
06.04.2013,07:37
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v