Aktuální kurzy (ČNB):
23. 03. 2017 13:01:01
1 AUD=19,183 Kč
1 BGN=13,816 Kč
1 BRL=8,071 Kč
1 CAD=18,686 Kč
1 CHF=25,220 Kč
1 CNY=3,631 Kč
1 DKK=3,633 Kč
1 EUR=27,020 Kč
1 GBP=31,1 Kč
1 HKD=3,219 Kč
1 HRK=3,64 Kč
100 HUF=8,739 Kč
1000 IDR=1,876 Kč
1 ILS=6,837 Kč
100 INR=38,220 Kč
100 JPY=22,506 Kč
100 KRW=2,233 Kč
1 LTL=). Kč
1 MXN=1,306 Kč
1 MYR=5,647 Kč
1 NOK=2,954 Kč
1 NZD=17,599 Kč
100 PHP=49,809 Kč
1 PLN=6,311 Kč
1 RON=5,927 Kč
100 RUB=43,139 Kč
1 SEK=2,841 Kč
1 SGD=17,886 Kč
100 THB=72,203 Kč
1 TRY=6,901 Kč
1 USD=25,003 Kč
1 XDR=34,048 Kč
1 ZAR=1,985 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Pátek: ráno ojediněle mlhy,ojediněle mlhy,polojasno,oblačno,přeháňky,mírný severovýchodní vítr,minimální teplota: zata °C,maximální teplota: zata °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Čtvrtek: polojasno,zataženo,déšť,slabý minimální teplota: 7/3,t °C,maximální teplota: 9/13, °C
Ozónové zpravodajství:
346 D.U. (- 12 %)
Pozor! Ozónová vrstva oslabená.
Jihočeský kraj
České Budějovice 7.7 °C
Český Krumlov 7.2 °C
Frymburk 7 °C
Milevsko 6.5 °C
Pikov 5.1 °C
Tábor 7.7 °C
Volary 8 °C
Jihomoravský kraj
Brno 9.7 °C
Břeclav 13.5 °C
Prosiměřice 5.7 °C
Šlapanice 12.4 °C
Sudoměřice 15.3 °C
Vysočany 9.3 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 6.8 °C
Josefov 5.8 °C
Nové Hamry /* */ °C
Svatava 7 °C
Karlovy Vary /* */ °C
Královéhradecký kraj
Břístev 9.7 °C
Hradec Králové 8.9 °C
Chlumec nad Cidlinou 8.9 °C
Nová Paka 8.6 °C
Špindlerův Mlýn 7.3 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 10.2 °C
Liberec 10.3 °C
Smržovka 7.7 °C
Železný Brod 10.3 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice 6.3 °C
Hladké Životice /* */ °C
Opava 9.7 °C
Rýmařov 6 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 9.3 °C
Slatinice 9.7 °C
Sobotín 8.9 °C
Šternberk 9.3 °C
Žerotín 9.5 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 7.6 °C
Srch 7.7 °C
Ústí nad Orlicí /* */ °C
Včelákov 7.2 °C
Vysoké Mýto 8.3 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 6.9 °C
Praha 6 6.3 °C
Praha 9 6.7 °C
Praha 10 8.5 °C
Plzeňský kraj
Blovice 7.7 °C
Číhaň 6.8 °C
Míšov 5.9 °C
Petrovice 6.1 °C
Plzeň 6.9 °C
Rokycany 8 °C
Středočeský kraj
Benešov 7.4 °C
Čechtice 6.3 °C
Kladno 5.7 °C
Kutná Hora 6.9 °C
Mnichovo Hradiště 9.4 °C
Senomaty 6.3 °C
Unhošť 6.3 °C
Ústecký kraj
Děčín 9.3 °C
Jirkov /* */ °C
Roudnice nad Labem 10.5 °C
Střelná 7.5 °C
Ústí nad Labem 7.9 °C
Vysočina
Domašov 7.8 °C
Hlinsko 6.5 °C
Pelhřimov 9.5 °C
Třebíč 7.2 °C
Žďár nad Sázavou 6.6 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 18 °C
Chropyně 11.7 °C
Kunovice 16.3 °C
Louka 14.9 °C
Uherský Ostroh 16.9 °C
Zlín 14.6 °C
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.): ŹÁDNÉ BOUŘE
Magnetické bouře (posl. 24 hod.): Geomagnetic storms were observed for the past 24
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?: PRAVDĚPODOBNĚ NE

Meteorické hrozby:
2017-Mar-23 | 141018 2001 WC47
2017-Mar-23 | 420738 2012 TS
2017-Mar-23 | 2017 FZ2
2017-Mar-23 | 2017 CR32
2017-Mar-23 | 2016 TH56
2017-Mar-24 | 2017 FT
2017-Mar-24 | 2017 EW2
2017-Mar-25 | 2016 BQ
2017-Mar-25 | 319988 2007 DK
2017-Mar-26 | 2015 TC25
2017-Mar-27 | 2017 ED3
2017-Mar-27 | 2017 FF3
2017-Mar-27 | 2010 EG21 &
2017-Mar-27 | 2017 FK3  201
2017-Mar-28 | 325102 2008 EY5
2017-Mar-28 | 2016 TB18 &n
2017-Mar-28 | 588 2003 HF2 &nbs
2017-Mar-29 | 2012 RJ15
2017-Mar-29 | 2017 EC

Supervulkány:
Yellowstone: NORMAL Curr
Toba: SPINKÁ
Laacher See: SPINKÁ
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: USGS: Volcano Hazards Program CalVO
Index krize v ČR.
Desatero Survivalisty - klikněte zde.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 4: Základní stupeň




Autogenní trénink - Část 4: Základní stupeň

Vítám Vás u další lekce AT. Pokud jste pravidelně a často cvičili základní formulku o vlastním klidu a opravdu se vám podařilo si vnitřní klid navodit (samovolné zpomalení tepu, dechu), můžete přistoupit k další fázi. Tato fáze bude o uvědomování si hmotnosti končetin vašeho těla, což je samo o sobě zklidňující faktor pro vaši mysl. Všimněte si, když si lehnete do měkkoučké postýlky, zaboříte se do pohodlných matrací, jak je vám dobře, jak se vám chce spát a ráno nechce probouzet. Tíha může být občas překážkou, ale pro nás bude velkou výhodou.

Opět zaujměte klidovou polohu v sedě nebo v leže. Proveďte zklidňující formulku a potom pokračujte takto:

Povšimněte si pravé paže, celé pravé paže. V duchu si říkejte, pravá paže je těžká, pravá paže je těžká, pravá paže má svou tíhu. Představujte si, jak se pravá paže boří do měkkoučkých peřin, jak se vlastní tíhou zklidňuje a uvolňuje. Nesnažte se přivodit si pocit tíhy tím, že budete pravou paží tlačit do podložky, směrem dolů. Na svou paži pouze myslíte, ale nijak s ní nemanipulujete. Učíme se zklidňovat tělo a mysl pouze na úrovni myšlení. Opakujte si slova o tíze pravé paže třikrát, pětkrát, osmkrát, jak vám připadne,
že je to zapotřebí. Přeneste svou pozornost na obě paže a říkejte si: Obě paže jsou těžké, obě paže jsou těžké. Tíha je v obou pažích. Obě paže jsou uvolněné.

Po dlouhodobějším nácviku tíhu svých paží opravdu ucítíte a tento pocit vás bude naplňovat klidem.

Nyní se můžete vrátit k úvodní formuli a zopakovat si větu o klidu celého vašeho těla.

Probuďte se tak, jak máte naučeno z předchozích lekcí. Protřepejte končetinami, prodýchejte se, aktivizujte se. Jste uvolnění a klidní. 

--jun--
27.03.2013,06:49
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 4: Základní stupeň


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.19D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2017 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v