Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
11. 12. 2018 21:01:02
1 AUD=16,378 Kč
1 BGN=13,212 Kč
1 BRL=5,821 Kč
1 CAD=16,957 Kč
1 CHF=22,977 Kč
1 CNY=3,293 Kč
1 DKK=3,462 Kč
1 EUR=25,845 Kč
1 GBP=28,6 Kč
1 HKD=2,906 Kč
1 HRK=3,49 Kč
100 HUF=7,992 Kč
1000 IDR=1,556 Kč
1 ILS=6,054 Kč
100 INR=31,586 Kč
100 JPY=20,074 Kč
100 KRW=2,013 Kč
1 =
1 MXN=1,123 Kč
1 MYR=5,427 Kč
1 NOK=2,664 Kč
1 NZD=15,639 Kč
100 PHP=43,069 Kč
1 PLN=6,013 Kč
1 RON=5,551 Kč
100 RUB=34,224 Kč
1 SEK=2,510 Kč
1 SGD=16,548 Kč
100 THB=69,252 Kč
1 TRY=4,220 Kč
1 USD=22,711 Kč
1 XDR=31,465 Kč
1 ZAR=1,587 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Středa: oblačno,mírný severní vítr,minimální teplota: +1/-3 °C,maximální teplota: -1/+3 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POZOR!!!
INTENZIVNÍ SNĚŽENÍ
NÁLEDÍ
Jihočeský kraj
Karlovarský kraj
Královéhradecký kraj
Liberecký kraj
Moravskoslezský kraj
Olomoucký kraj
Ústecký kraj
Vysočina
Zlínský kraj
Úterý: zataženo,déšť,severozápadní vítr,minimální teplota: +2/-2 °C,maximální teplota: 0/+4 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 1.6 °C
Český Krumlov 0.8 °C
Frymburk 0.1 °C
Milevsko 1.8 °C
Pikov 0.1 °C
Tábor 0.4 °C
Volary -1 °C
Jihomoravský kraj
Brno 0 °C
Břeclav 1.9 °C
Prosiměřice 1.6 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 1.9 °C
Vysočany -0.2 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně °C
Josefov 0.6 °C
Nové Hamry °C
Svatava 1.4 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 1 °C
Hradec Králové 1.7 °C
Chlumec nad Cidlinou 1.4 °C
Nová Paka -0.6 °C
Špindlerův Mlýn -2.2 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 0.7 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka -1.6 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice 0.3 °C
Opava 2 °C
Rýmařov -1.2 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 2.2 °C
Slatinice 1.8 °C
Sobotín -0.4 °C
Šternberk 0.9 °C
Žerotín 1.4 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 0.2 °C
Srch 0.6 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 0 °C
Vysoké Mýto 2 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 1.8 °C
Praha 6 2.3 °C
Praha 9 2.4 °C
Praha 10 3.9 °C
Plzeňský kraj
Blovice 1.3 °C
Číhaň 0.4 °C
Míšov -0.7 °C
Petrovice 2.2 °C
Plzeň 2.3 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 1.5 °C
Čechtice 1.5 °C
Kladno 2.3 °C
Kutná Hora 0.2 °C
Mnichovo Hradiště 0.8 °C
Senomaty 2 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 0.5 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 2.8 °C
Střelná 1.8 °C
Ústí nad Labem °C
Vysočina
Domašov -0.8 °C
Hlinsko -0.5 °C
Pelhřimov 1 °C
Třebíč °C
Žďár nad Sázavou -1.6 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 0 °C
Chropyně 2.3 °C
Kunovice 2.5 °C
Louka 1.7 °C
Uherský Ostroh 1.8 °C
Zlín 1.3 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: Current status: normal or dormant (1 out
Laacher See: Current status: normal or dormant (1 out
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: Current status: normal or dormant (1 out
Long Valley: Current status: normal or dormant (1 out
Meteorické hrozby:
2018-Dec-10 01:54 | 2001 XG1
   Přiblížení (km): 3 012 357
   Přiblížení (LD): 7.84
   Rychlost (km/s): 14.2
   Magnituda: 23.3
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 02:29 | 2018 VX6
   Přiblížení (km): 6 324 223
   Přiblížení (LD): 16.45
   Rychlost (km/s): 11.19
   Magnituda: 23.41
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 02:58 | 2017 NK
   Přiblížení (km): 13 410 321
   Přiblížení (LD): 34.89
   Rychlost (km/s): 7.33
   Magnituda: 21.2
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 04:39 | 2003 NW1
   Přiblížení (km): 10 293 807
   Přiblížení (LD): 26.78
   Rychlost (km/s): 15.68
   Magnituda: 18.6
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 04:55 | 2015 XV129
   Přiblížení (km): 6 422 455
   Přiblížení (LD): 16.71
   Rychlost (km/s): 7.52
   Magnituda: 26.9
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-10 09:35 | 2018 XK1
   Přiblížení (km): 10 154 983
   Přiblížení (LD): 26.42
   Rychlost (km/s): 15.93
   Magnituda: 24.14
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-12 06:07 | 2018 XL1
   Přiblížení (km): 928 363
   Přiblížení (LD): 2.42
   Rychlost (km/s): 6.17
   Magnituda: 26.88
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-13 06:00 | 2018 XJ1
   Přiblížení (km): 2 129 004
   Přiblížení (LD): 5.54
   Rychlost (km/s): 6.29
   Magnituda: 26.5
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-13 22:47 | 2015 XX169
   Přiblížení (km): 6 504 381
   Přiblížení (LD): 16.92
   Rychlost (km/s): 5.77
   Magnituda: 27.4
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-14 04:26 | 2018 VS9
   Přiblížení (km): 12 390 459
   Přiblížení (LD): 32.23
   Rychlost (km/s): 2.93
   Magnituda: 24.54
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-15 11:36 | 2018 VO9
   Přiblížení (km): 1 006 238
   Přiblížení (LD): 2.62
   Rychlost (km/s): 2.88
   Magnituda: 26.86
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-15 19:53 | 2018 XH1
   Přiblížení (km): 4 431 848
   Přiblížení (LD): 11.53
   Rychlost (km/s): 6.73
   Magnituda: 25.75
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-16 12:58 | 2018 WM2
   Přiblížení (km): 8 117 291
   Přiblížení (LD): 21.12
   Rychlost (km/s): 8.84
   Magnituda: 24.36
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-16 13:05 | 46P
   Přiblížení (km): 11 587 404
   Přiblížení (LD): 30.14
   Rychlost (km/s): 10.07
   Magnituda: 0
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-18 04:58 | 2018 XG1
   Přiblížení (km): 13 212 305
   Přiblížení (LD): 34.37
   Rychlost (km/s): 21.13
   Magnituda: 21.58
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-19 01:32 | 2018 WX2
   Přiblížení (km): 8 042 106
   Přiblížení (LD): 20.92
   Rychlost (km/s): 6.38
   Magnituda: 25.19
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-19 15:20 | 2014 JU54
   Přiblížení (km): 12 937 271
   Přiblížení (LD): 33.66
   Rychlost (km/s): 14.92
   Magnituda: 19.8
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-20 21:57 | 2012 MS4
   Přiblížení (km): 12 248 101
   Přiblížení (LD): 31.86
   Rychlost (km/s): 39.11
   Magnituda: 18.7
   Velikost (m): info zde
2018-Dec-21 19:34 | 2017 XQ60
   Přiblížení (km): 3 223 565
   Přiblížení (LD): 8.39
   Rychlost (km/s): 15.62
   Magnituda: 24.4
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
345 D.U. (+ 10 %)
Ozónová vrstva téměř v pořádku.
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:616322
Tento rok:64528
Měsíc:2412
Včera:238
Dnes:186
Online:4
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy




Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy

V této části zahájíme nácvik jednotlivých cviků autogenního tréninku. K tomu, abyste dokázali dobře cvičit, je třeba se umět uvolnit. Někteří lidé tráví v napětí celý svůj den a potom se diví bolesti hlavy nebo tikům v oku či v jiné partii těla. Abyste se mohli uvolnit, potřebujete, hlavně ze začátku, naprostý klid.

Najděte si místo, kde i v dnešní době nehrozí, že vás někdo náhle vyruší, stanovte si vlastní svatyni, oázu klidu, kde nejsou rušivé zvuky lidí nebo strojů. Zaujměte klidovou pozici - můžete si lehnout na středně měkkou podložku nebo usednout do pohodlné lenošky - křesla, v případě nouze si budete muset vystačit i s obyčejnou kancelářskou nebo i kuchyňskou židlí. V lehu dejte nohy mírně od sebe, špičky ven, ruce od těla, dlaně spíše nahoru. Je to taková bezbranná pozice.

V sedu se buďto pohodlně opřete, uvolněte se, ruce složte do klína, nohy natáhněte, nebo naopak (na nepohodlné židli) se nahrbte, vše sklesle dopředu, ruce do klína, hlavu dolů, kolena od sebe, jakobyste usínali, pozice musí být přesto stabilní, aniž byste museli vynakládat přílišné svalové úsilí na její udržení.

Vaším cílem je uvést se do rovnováhy, proto i vaše tělo by mělo být ve stabilní, rovnovážné pozici. Důležité je sbírat energii, zklidňovat tělo a mysl, proto mějte takovou pozici, kde energie ztrácíte nejméně, ale zároveň si dokážete zachovat bdělost a neusnout.

Celé cvičení Základního stupně je velmi jednoduché. Přesto - je třeba jej důkladně nacvičit. Z tohoto důvodu budu psát jen to, co je potřeba cvičit s tím, že pokračování bude až v příští lekci. Prvním cílem po zaujmutí příslušné pozice v sedu nebo lehu je uvedení se do klidu. I když jste v pohodlné pozici, stále cítíte, že nejste klidní, vaše mysl má tendenci těkat z místa na místo, i oči se možná pohybují, srdce bije rychleji než by mělo a vy jste unavení, uštvaní z celého dne nebo z událostí, které vás možná očekávají. Proto první cíl znamená uvedení se do klidu, do co největšího klidu, který jen můžete nalézt. Snažte se od všeho odpoutat, na nic nemyslete a vnitřně si opakujte následující formuli:

Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. nebo Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. nebo Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný. Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný.

Souběžně s tím, jak si říkáte slova o vlastním klidu, si svůj klid také představujte. Vizualizujte si slova, která si říkáte. Oči můžete mít zavřené a přestavujte si svůj klid, své štěstí, svou uvolněnost. Prodýchávejte své štěstí, říkejte si v duchu slova o klidu a dýchejte v harmonii s těmito slovy. Cvičení by nemělo trvat více než pár minut.

Cvičte několikrát denně, nepřehánějte to, ale také nezanedbávejte. Na konci nácviku si zvykněte se jakoby probudit - začněte dýchat rychleji, protřepejte končetiny, otevřete oči a řekněte si

Jsem připraven!
, nebo Jsem vzhůru!, nebo Jsem bdělý!

V příští lekci si řekneme další postup. Mějte se krásně.


--jun--
28.01.2013,19:03
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v