Aktuální kurzy (ČNB):
25. 09. 2017 17:01:03
1 AUD=17,450 Kč
1 BGN=13,312 Kč
1 BRL=7,015 Kč
1 CAD=17,795 Kč
1 CHF=22,520 Kč
1 CNY=3,314 Kč
1 DKK=3,499 Kč
1 EUR=26,035 Kč
1 GBP=29,6 Kč
1 HKD=2,807 Kč
1 HRK=3,47 Kč
100 HUF=8,392 Kč
1000 IDR=1,646 Kč
1 ILS=6,248 Kč
100 INR=33,695 Kč
100 JPY=19,546 Kč
100 KRW=1,938 Kč
1 LTL=). Kč
1 MXN=1,232 Kč
1 MYR=5,218 Kč
1 NOK=2,808 Kč
1 NZD=15,971 Kč
100 PHP=43,277 Kč
1 PLN=6,099 Kč
1 RON=5,661 Kč
100 RUB=38,248 Kč
1 SEK=2,731 Kč
1 SGD=16,240 Kč
100 THB=66,255 Kč
1 TRY=6,228 Kč
1 USD=21,937 Kč
1 XDR=31,210 Kč
1 ZAR=1,652 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Úterý: ojediněle mlhy,většinou oblačno,přeháňky,mírný jihovýchodní vítr,minimální teplota: 11/7, °C,maximální teplota: 15/19 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Pondělí: mlha,oblačno,déšť,ojediněle bouřky,jihovýchodní vítr,minimální teplota: 11/7, °C,maximální teplota: 13/17 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 16.6 °C
Český Krumlov 15.6 °C
Frymburk 15.8 °C
Milevsko 15.2 °C
Pikov 13.5 °C
Tábor 15.5 °C
Volary 13.6 °C
Jihomoravský kraj
Brno 14.7 °C
Břeclav 17.2 °C
Prosiměřice 16.9 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 17.8 °C
Vysočany 13.9 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 15.2 °C
Josefov 10.7 °C
Nové Hamry °C
Svatava 12.2 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev °C
Hradec Králové 17.4 °C
Chlumec nad Cidlinou 17.6 °C
Nová Paka 13.3 °C
Špindlerův Mlýn 13.1 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 15.9 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 12.3 °C
Železný Brod 15.5 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice 15.4 °C
Hladké Životice °C
Opava 16.8 °C
Rýmařov 13.5 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 15.4 °C
Slatinice 14.9 °C
Sobotín 12.3 °C
Šternberk 15.2 °C
Žerotín 14.7 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 13.8 °C
Srch 16.5 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 15 °C
Vysoké Mýto 15.6 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 14.9 °C
Praha 6 14.5 °C
Praha 9 14.6 °C
Praha 10 16.4 °C
Plzeňský kraj
Blovice 16.2 °C
Číhaň 13.9 °C
Míšov 12.8 °C
Petrovice 15.1 °C
Plzeň 15.5 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 16.2 °C
Čechtice 15.8 °C
Kladno 15.2 °C
Kutná Hora 16.2 °C
Mnichovo Hradiště 15.8 °C
Senomaty 14.7 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 15.9 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 15.4 °C
Střelná 14.7 °C
Ústí nad Labem 16.4 °C
Vysočina
Domašov 14.1 °C
Hlinsko 13.3 °C
Pelhřimov 14.9 °C
Třebíč 13.9 °C
Žďár nad Sázavou 14.9 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 18 °C
Chropyně 16.7 °C
Kunovice 17.2 °C
Louka 16.8 °C
Uherský Ostroh 17.2 °C
Zlín 17.6 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2017-Sep-24 07:05 | 2017 ST10
   Přiblížení (km): 1 059 456
   Přiblížení (LD): 2.76
   Rychlost (km/s): 9.71
   Magnituda: 28.41
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 10:35 | 2017 RW2
   Přiblížení (km): 5 764 854
   Přiblížení (LD): 15
   Rychlost (km/s): 12.88
   Magnituda: 25.5
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 12:13 | 2017 SP10
   Přiblížení (km): 4 661 595
   Přiblížení (LD): 12.13
   Rychlost (km/s): 9.25
   Magnituda: 26.3
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 13:51 | 2017 RW1
   Přiblížení (km): 4 194 565
   Přiblížení (LD): 10.91
   Rychlost (km/s): 12.73
   Magnituda: 23.68
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 20:17 | 2017 RO16
   Přiblížení (km): 1 899 481
   Přiblížení (LD): 4.94
   Rychlost (km/s): 8.24
   Magnituda: 27.6
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-25 20:44 | 2017 SF2
   Přiblížení (km): 8 503 188
   Přiblížení (LD): 22.12
   Rychlost (km/s): 16.84
   Magnituda: 24.32
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-26 09:37 | 2017 RB16
   Přiblížení (km): 1 821 832
   Přiblížení (LD): 4.74
   Rychlost (km/s): 9.49
   Magnituda: 25.67
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-26 17:36 | 2004 SS
   Přiblížení (km): 6 066 415
   Přiblížení (LD): 15.78
   Rychlost (km/s): 7.88
   Magnituda: 22
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-26 18:07 | 5189
   Přiblížení (km): 9 128 900
   Přiblížení (LD): 23.75
   Rychlost (km/s): 13.97
   Magnituda: 17.9
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-27 05:19 | 2017 SS10
   Přiblížení (km): 3 789 105
   Přiblížení (LD): 9.86
   Rychlost (km/s): 11.68
   Magnituda: 25.23
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-27 07:16 | 2017 SQ10
   Přiblížení (km): 6 151 983
   Přiblížení (LD): 16
   Rychlost (km/s): 7.44
   Magnituda: 26.43
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-27 18:40 | 2017 RE15
   Přiblížení (km): 13 328 040
   Přiblížení (LD): 34.67
   Rychlost (km/s): 7.36
   Magnituda: 24.1
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-28 05:21 | 2017 GM6
   Přiblížení (km): 11 962 209
   Přiblížení (LD): 31.12
   Rychlost (km/s): 3.94
   Magnituda: 25.94
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-29 20:01 | 1989 VB
   Přiblížení (km): 3 026 980
   Přiblížení (LD): 7.87
   Rychlost (km/s): 6.29
   Magnituda: 19.7
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-30 03:18 | 2015 SO2
   Přiblížení (km): 9 911 258
   Přiblížení (LD): 25.78
   Rychlost (km/s): 6.53
   Magnituda: 23.9
   Velikost (m): info zde
2017-Sep-30 06:55 | 2017 RP15
   Přiblížení (km): 5 644 234
   Přiblížení (LD): 14.68
   Rychlost (km/s): 5.54
   Magnituda: 26.64
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-01 04:10 | 2015 XE
   Přiblížení (km): 12 209 275
   Přiblížení (LD): 31.76
   Rychlost (km/s): 7.61
   Magnituda: 24.7
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-01 09:07 | 2004 QA22
   Přiblížení (km): 9 438 346
   Přiblížení (LD): 24.55
   Rychlost (km/s): 2.78
   Magnituda: 27.9
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-01 17:24 | 2017 OD69
   Přiblížení (km): 2 787 268
   Přiblížení (LD): 7.25
   Rychlost (km/s): 7.59
   Magnituda: 21.11
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-04 04:56 | 2017 SO10
   Přiblížení (km): 6 297 145
   Přiblížení (LD): 16.38
   Rychlost (km/s): 8.38
   Magnituda: 24.89
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-04 14:59 | 2004 RE84
   Přiblížení (km): 5 845 726
   Přiblížení (LD): 15.21
   Rychlost (km/s): 16.09
   Magnituda: 22.2
   Velikost (m): info zde
2017-Oct-05 11:44 | 2017 QO17
   Přiblížení (km): 11 516 201
   Přiblížení (LD): 29.96
   Rychlost (km/s): 7.05
   Magnituda: 22.72
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
320 D.U. (+ 7 %)
Ozónová vrstva oslabena.
UV Index = 3.1
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy




Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy

V této části zahájíme nácvik jednotlivých cviků autogenního tréninku. K tomu, abyste dokázali dobře cvičit, je třeba se umět uvolnit. Někteří lidé tráví v napětí celý svůj den a potom se diví bolesti hlavy nebo tikům v oku či v jiné partii těla. Abyste se mohli uvolnit, potřebujete, hlavně ze začátku, naprostý klid.

Najděte si místo, kde i v dnešní době nehrozí, že vás někdo náhle vyruší, stanovte si vlastní svatyni, oázu klidu, kde nejsou rušivé zvuky lidí nebo strojů. Zaujměte klidovou pozici - můžete si lehnout na středně měkkou podložku nebo usednout do pohodlné lenošky - křesla, v případě nouze si budete muset vystačit i s obyčejnou kancelářskou nebo i kuchyňskou židlí. V lehu dejte nohy mírně od sebe, špičky ven, ruce od těla, dlaně spíše nahoru. Je to taková bezbranná pozice.

V sedu se buďto pohodlně opřete, uvolněte se, ruce složte do klína, nohy natáhněte, nebo naopak (na nepohodlné židli) se nahrbte, vše sklesle dopředu, ruce do klína, hlavu dolů, kolena od sebe, jakobyste usínali, pozice musí být přesto stabilní, aniž byste museli vynakládat přílišné svalové úsilí na její udržení.

Vaším cílem je uvést se do rovnováhy, proto i vaše tělo by mělo být ve stabilní, rovnovážné pozici. Důležité je sbírat energii, zklidňovat tělo a mysl, proto mějte takovou pozici, kde energie ztrácíte nejméně, ale zároveň si dokážete zachovat bdělost a neusnout.

Celé cvičení Základního stupně je velmi jednoduché. Přesto - je třeba jej důkladně nacvičit. Z tohoto důvodu budu psát jen to, co je potřeba cvičit s tím, že pokračování bude až v příští lekci. Prvním cílem po zaujmutí příslušné pozice v sedu nebo lehu je uvedení se do klidu. I když jste v pohodlné pozici, stále cítíte, že nejste klidní, vaše mysl má tendenci těkat z místa na místo, i oči se možná pohybují, srdce bije rychleji než by mělo a vy jste unavení, uštvaní z celého dne nebo z událostí, které vás možná očekávají. Proto první cíl znamená uvedení se do klidu, do co největšího klidu, který jen můžete nalézt. Snažte se od všeho odpoutat, na nic nemyslete a vnitřně si opakujte následující formuli:

Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. nebo Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. nebo Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný. Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný.

Souběžně s tím, jak si říkáte slova o vlastním klidu, si svůj klid také představujte. Vizualizujte si slova, která si říkáte. Oči můžete mít zavřené a přestavujte si svůj klid, své štěstí, svou uvolněnost. Prodýchávejte své štěstí, říkejte si v duchu slova o klidu a dýchejte v harmonii s těmito slovy. Cvičení by nemělo trvat více než pár minut.

Cvičte několikrát denně, nepřehánějte to, ale také nezanedbávejte. Na konci nácviku si zvykněte se jakoby probudit - začněte dýchat rychleji, protřepejte končetiny, otevřete oči a řekněte si

Jsem připraven!
, nebo Jsem vzhůru!, nebo Jsem bdělý!

V příští lekci si řekneme další postup. Mějte se krásně.


--jun--
28.01.2013,19:03
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.19D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2017 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v