Aktuální kurzy (ČNB):
18. 11. 2017 20:20:28
1 AUD=16,486 Kč
1 BGN=13,068 Kč
1 BRL=6,628 Kč
1 CAD=17,014 Kč
1 CHF=21,872 Kč
1 CNY=3,275 Kč
1 DKK=3,435 Kč
1 EUR=25,560 Kč
1 GBP=28,6 Kč
1 HKD=2,780 Kč
1 HRK=3,37 Kč
100 HUF=8,179 Kč
1000 IDR=1,603 Kč
1 ILS=6,169 Kč
100 INR=33,236 Kč
100 JPY=19,203 Kč
100 KRW=1,979 Kč
1 LTL=). Kč
1 MXN=1,135 Kč
1 MYR=5,199 Kč
1 NOK=2,647 Kč
1 NZD=14,858 Kč
100 PHP=42,739 Kč
1 PLN=6,037 Kč
1 RON=5,510 Kč
100 RUB=36,280 Kč
1 SEK=2,586 Kč
1 SGD=16,003 Kč
100 THB=65,876 Kč
1 TRY=5,623 Kč
1 USD=21,712 Kč
1 XDR=30,677 Kč
1 ZAR=1,521 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Neděle: oblačno,déšť,západní vítr,minimální teplota: +2/-2 °C,maximální teplota: 2/6 c °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POZOR!!!
SILNÝ VÍTR
INTENZIVNÍ SNĚŽENÍ
SNĚHOVÉ JAZYKY
Jihočeský kraj
Karlovarský kraj
Královéhradecký kraj
Liberecký kraj
Moravskoslezský kraj
Olomoucký kraj
Pardubický kraj
Plzeňský kraj
Ústecký kraj
Sobota: ojediněle mlhy,polojasno,oblačno,mírný západní vítr,minimální teplota: azata °C,maximální teplota: 3/7 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 4.5 °C
Český Krumlov 4.1 °C
Frymburk 2.2 °C
Milevsko 4.4 °C
Pikov 2.7 °C
Tábor 3.8 °C
Volary 1.6 °C
Jihomoravský kraj
Brno 3.4 °C
Břeclav 4.1 °C
Prosiměřice 4.9 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 4.5 °C
Vysočany 2.4 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 2.2 °C
Josefov 1.9 °C
Nové Hamry °C
Svatava 3.3 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 3.6 °C
Hradec Králové 4.6 °C
Chlumec nad Cidlinou 5 °C
Nová Paka 1 °C
Špindlerův Mlýn -0.7 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 3.2 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 0 °C
Železný Brod 0.9 °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice 1.7 °C
Hladké Životice °C
Opava 4 °C
Rýmařov 1.1 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 4.7 °C
Slatinice 4.1 °C
Sobotín 2.5 °C
Šternberk 3.2 °C
Žerotín 3.6 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 3.6 °C
Srch 4 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 3.1 °C
Vysoké Mýto 4.7 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 4.5 °C
Praha 6 4.3 °C
Praha 9 4.8 °C
Praha 10 5.6 °C
Plzeňský kraj
Blovice 3.3 °C
Číhaň 2.3 °C
Míšov 1 °C
Petrovice 4.6 °C
Plzeň 3.8 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 5 °C
Čechtice 3.7 °C
Kladno 4 °C
Kutná Hora 4.4 °C
Mnichovo Hradiště 2.5 °C
Senomaty 3.5 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 5.2 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 4.2 °C
Střelná 3.4 °C
Ústí nad Labem 4.5 °C
Vysočina
Domašov 2.8 °C
Hlinsko 2.3 °C
Pelhřimov 3.6 °C
Třebíč 3.1 °C
Žďár nad Sázavou 2 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 5 °C
Chropyně 4.9 °C
Kunovice 4.4 °C
Louka 4.5 °C
Uherský Ostroh 4 °C
Zlín 3.7 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2017-Nov-17 21:09 | 444584
   Přiblížení (km): 3 330 114
   Přiblížení (LD): 8.66
   Rychlost (km/s): 14.8
   Magnituda: 20.2
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-18 01:45 | 2017 VC14
   Přiblížení (km): 480 969
   Přiblížení (LD): 1.25
   Rychlost (km/s): 11.2
   Magnituda: 28.56
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-18 10:48 | 2017 UC52
   Přiblížení (km): 6 737 682
   Přiblížení (LD): 17.53
   Rychlost (km/s): 14.7
   Magnituda: 24.27
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-18 14:47 | 2017 VN2
   Přiblížení (km): 2 361 688
   Přiblížení (LD): 6.14
   Rychlost (km/s): 4.88
   Magnituda: 27.43
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-19 03:04 | 2017 WE
   Přiblížení (km): 4 458 327
   Přiblížení (LD): 11.6
   Rychlost (km/s): 15.88
   Magnituda: 26.76
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-20 02:43 | 2017 WC
   Přiblížení (km): 1 127 773
   Přiblížení (LD): 2.93
   Rychlost (km/s): 7.59
   Magnituda: 25.98
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-21 02:07 | 163696
   Přiblížení (km): 14 072 379
   Přiblížení (LD): 36.61
   Rychlost (km/s): 19.68
   Magnituda: 16.4
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-21 22:51 | 2017 VW14
   Přiblížení (km): 9 276 773
   Přiblížení (LD): 24.13
   Rychlost (km/s): 7.22
   Magnituda: 25.28
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-21 23:06 | 234145
   Přiblížení (km): 12 872 374
   Přiblížení (LD): 33.49
   Rychlost (km/s): 10.88
   Magnituda: 21.3
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-22 11:29 | 2017 UE43
   Přiblížení (km): 9 091 727
   Přiblížení (LD): 23.65
   Rychlost (km/s): 9.56
   Magnituda: 23.83
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-22 11:32 | 2017 VD13
   Přiblížení (km): 4 971 727
   Přiblížení (LD): 12.93
   Rychlost (km/s): 16.34
   Magnituda: 24.93
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-22 15:58 | 2017 VA15
   Přiblížení (km): 3 079 438
   Přiblížení (LD): 8.01
   Rychlost (km/s): 6.43
   Magnituda: 24.93
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-22 20:49 | 2016 LO1
   Přiblížení (km): 13 558 165
   Přiblížení (LD): 35.27
   Rychlost (km/s): 10.43
   Magnituda: 25.3
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-23 00:56 | 2017 VG15
   Přiblížení (km): 13 242 368
   Přiblížení (LD): 34.45
   Rychlost (km/s): 7.88
   Magnituda: 24.73
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-23 15:03 | 2009 BL71
   Přiblížení (km): 11 465 073
   Přiblížení (LD): 29.83
   Rychlost (km/s): 7.47
   Magnituda: 22
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-23 23:57 | 2017 UK7
   Přiblížení (km): 10 879 103
   Přiblížení (LD): 28.3
   Rychlost (km/s): 9.14
   Magnituda: 24.29
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-24 11:40 | 2017 VZ14
   Přiblížení (km): 1 214 759
   Přiblížení (LD): 3.16
   Rychlost (km/s): 8.39
   Magnituda: 24.87
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-25 16:30 | 3361
   Přiblížení (km): 9 083 138
   Přiblížení (LD): 23.63
   Rychlost (km/s): 7.13
   Magnituda: 19.03
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-25 21:20 | 2017 VY13
   Přiblížení (km): 769 770
   Přiblížení (LD): 2
   Rychlost (km/s): 10.49
   Magnituda: 26.51
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-26 04:34 | 2017 UT4
   Přiblížení (km): 11 219 821
   Přiblížení (LD): 29.19
   Rychlost (km/s): 3.92
   Magnituda: 25.45
   Velikost (m): info zde
2017-Nov-27 06:27 | 2017 VX14
   Přiblížení (km): 10 045 665
   Přiblížení (LD): 26.13
   Rychlost (km/s): 7.12
   Magnituda: 23.53
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
317 D.U. (+ 6 %)
Ozónová vrstva oslabena.
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky
Vstup pro registrované:
    
zapomenuté heslo
registrovat se/vytvořit profil
 
Témata:
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy




Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy

V této části zahájíme nácvik jednotlivých cviků autogenního tréninku. K tomu, abyste dokázali dobře cvičit, je třeba se umět uvolnit. Někteří lidé tráví v napětí celý svůj den a potom se diví bolesti hlavy nebo tikům v oku či v jiné partii těla. Abyste se mohli uvolnit, potřebujete, hlavně ze začátku, naprostý klid.

Najděte si místo, kde i v dnešní době nehrozí, že vás někdo náhle vyruší, stanovte si vlastní svatyni, oázu klidu, kde nejsou rušivé zvuky lidí nebo strojů. Zaujměte klidovou pozici - můžete si lehnout na středně měkkou podložku nebo usednout do pohodlné lenošky - křesla, v případě nouze si budete muset vystačit i s obyčejnou kancelářskou nebo i kuchyňskou židlí. V lehu dejte nohy mírně od sebe, špičky ven, ruce od těla, dlaně spíše nahoru. Je to taková bezbranná pozice.

V sedu se buďto pohodlně opřete, uvolněte se, ruce složte do klína, nohy natáhněte, nebo naopak (na nepohodlné židli) se nahrbte, vše sklesle dopředu, ruce do klína, hlavu dolů, kolena od sebe, jakobyste usínali, pozice musí být přesto stabilní, aniž byste museli vynakládat přílišné svalové úsilí na její udržení.

Vaším cílem je uvést se do rovnováhy, proto i vaše tělo by mělo být ve stabilní, rovnovážné pozici. Důležité je sbírat energii, zklidňovat tělo a mysl, proto mějte takovou pozici, kde energie ztrácíte nejméně, ale zároveň si dokážete zachovat bdělost a neusnout.

Celé cvičení Základního stupně je velmi jednoduché. Přesto - je třeba jej důkladně nacvičit. Z tohoto důvodu budu psát jen to, co je potřeba cvičit s tím, že pokračování bude až v příští lekci. Prvním cílem po zaujmutí příslušné pozice v sedu nebo lehu je uvedení se do klidu. I když jste v pohodlné pozici, stále cítíte, že nejste klidní, vaše mysl má tendenci těkat z místa na místo, i oči se možná pohybují, srdce bije rychleji než by mělo a vy jste unavení, uštvaní z celého dne nebo z událostí, které vás možná očekávají. Proto první cíl znamená uvedení se do klidu, do co největšího klidu, který jen můžete nalézt. Snažte se od všeho odpoutat, na nic nemyslete a vnitřně si opakujte následující formuli:

Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. nebo Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. nebo Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný. Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný.

Souběžně s tím, jak si říkáte slova o vlastním klidu, si svůj klid také představujte. Vizualizujte si slova, která si říkáte. Oči můžete mít zavřené a přestavujte si svůj klid, své štěstí, svou uvolněnost. Prodýchávejte své štěstí, říkejte si v duchu slova o klidu a dýchejte v harmonii s těmito slovy. Cvičení by nemělo trvat více než pár minut.

Cvičte několikrát denně, nepřehánějte to, ale také nezanedbávejte. Na konci nácviku si zvykněte se jakoby probudit - začněte dýchat rychleji, protřepejte končetiny, otevřete oči a řekněte si

Jsem připraven!
, nebo Jsem vzhůru!, nebo Jsem bdělý!

V příští lekci si řekneme další postup. Mějte se krásně.


--jun--
28.01.2013,19:03
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 671





  Diskuse ke článku:

Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy


Nejnovější příspěvky čtenářů:

Nejsou žádné příspěvky v diskusi.
název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde. Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.19D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2017 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-45; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v