Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
22. 06. 2018 15:01:01
1 AUD=16,448 Kč
1 BGN=13,186 Kč
1 BRL=5,914 Kč
1 CAD=16,685 Kč
1 CHF=22,356 Kč
1 CNY=3,408 Kč
1 DKK=3,460 Kč
1 EUR=25,790 Kč
1 GBP=29,4 Kč
1 HKD=2,822 Kč
1 HRK=3,49 Kč
100 HUF=7,959 Kč
1000 IDR=1,572 Kč
1 ILS=6,120 Kč
100 INR=32,634 Kč
100 JPY=20,098 Kč
100 KRW=1,994 Kč
1 =
1 MXN=1,096 Kč
1 MYR=5,531 Kč
1 NOK=2,733 Kč
1 NZD=15,274 Kč
100 PHP=41,538 Kč
1 PLN=5,977 Kč
1 RON=5,527 Kč
100 RUB=35,074 Kč
1 SEK=2,505 Kč
1 SGD=16,303 Kč
100 THB=67,220 Kč
1 TRY=4,730 Kč
1 USD=22,139 Kč
1 XDR=31,133 Kč
1 ZAR=1,642 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Sobota: oblačno,přeháňky,severozápadní vítr,minimální teplota: 10/6, °C,maximální teplota: 14/20 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Pátek: oblačno,přeháňky,ojediněle bouřky,severozápadní vítr,minimální teplota: 12/6, °C,maximální teplota: 13/17 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 15.2 °C
Český Krumlov 13.9 °C
Frymburk 12.2 °C
Milevsko 11.4 °C
Pikov 12.5 °C
Tábor 15.2 °C
Volary 10.3 °C
Jihomoravský kraj
Brno 16.3 °C
Břeclav 19.7 °C
Prosiměřice 17.8 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 20.2 °C
Vysočany 14.5 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 10.3 °C
Josefov 9.2 °C
Nové Hamry °C
Svatava °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 16.5 °C
Hradec Králové 16.7 °C
Chlumec nad Cidlinou 15.8 °C
Nová Paka 12.4 °C
Špindlerův Mlýn 9 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 10 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 9.3 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice 13.1 °C
Hladké Životice 17.7 °C
Opava 18 °C
Rýmařov 11.9 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 16.3 °C
Slatinice 17.7 °C
Sobotín 11.8 °C
Šternberk 16 °C
Žerotín 17.5 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 27.3 °C
Srch 16.6 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 14 °C
Vysoké Mýto 16.4 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 10.3 °C
Praha 6 10 °C
Praha 9 10.1 °C
Praha 10 12.4 °C
Plzeňský kraj
Blovice 11.3 °C
Číhaň 9.2 °C
Míšov 9.6 °C
Petrovice 10.4 °C
Plzeň 9.8 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 12.4 °C
Čechtice 15.3 °C
Kladno 9.8 °C
Kutná Hora 15.2 °C
Mnichovo Hradiště 16.8 °C
Senomaty 10.4 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 14.2 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 15.9 °C
Střelná 11.8 °C
Ústí nad Labem 15.5 °C
Vysočina
Domašov 14.8 °C
Hlinsko 12.5 °C
Pelhřimov 15.4 °C
Třebíč 13.8 °C
Žďár nad Sázavou 12.2 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 17 °C
Chropyně 18.4 °C
Kunovice 18.5 °C
Louka 17.4 °C
Uherský Ostroh 17.7 °C
Zlín 18.6 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2018-Jun-21 05:53 | 2014 MZ5
   Přiblížení (km): 9 460 516
   Přiblížení (LD): 24.61
   Rychlost (km/s): 11.61
   Magnituda: 24
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-21 09:49 | 2018 LK5
   Přiblížení (km): 9 348 345
   Přiblížení (LD): 24.32
   Rychlost (km/s): 6.61
   Magnituda: 25.83
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-21 16:19 | 2018 MJ5
   Přiblížení (km): 4 455 608
   Přiblížení (LD): 11.59
   Rychlost (km/s): 8.16
   Magnituda: 26.82
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-21 16:33 | 2018 MA
   Přiblížení (km): 7 300 484
   Přiblížení (LD): 18.99
   Rychlost (km/s): 16.65
   Magnituda: 24.36
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-21 18:02 | 2018 LX5
   Přiblížení (km): 1 999 206
   Přiblížení (LD): 5.2
   Rychlost (km/s): 11.74
   Magnituda: 25.25
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-21 20:49 | 2018 LS5
   Přiblížení (km): 2 485 489
   Přiblížení (LD): 6.47
   Rychlost (km/s): 9.02
   Magnituda: 26.67
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-21 20:53 | 2017 YE5
   Přiblížení (km): 5 963 583
   Přiblížení (LD): 15.51
   Rychlost (km/s): 15.47
   Magnituda: 19.2
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-23 01:05 | 467309
   Přiblížení (km): 6 871 753
   Přiblížení (LD): 17.88
   Rychlost (km/s): 13.99
   Magnituda: 20
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-23 18:55 | 2018 MG5
   Přiblížení (km): 9 788 190
   Přiblížení (LD): 25.46
   Rychlost (km/s): 7.94
   Magnituda: 24.8
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-24 09:06 | 441987
   Přiblížení (km): 2 796 447
   Přiblížení (LD): 7.27
   Rychlost (km/s): 12.58
   Magnituda: 21.5
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-24 11:55 | 2018 LD3
   Přiblížení (km): 7 509 499
   Přiblížení (LD): 19.54
   Rychlost (km/s): 14.16
   Magnituda: 23.6
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-24 19:26 | 2018 LU3
   Přiblížení (km): 9 893 557
   Přiblížení (LD): 25.74
   Rychlost (km/s): 4.96
   Magnituda: 23.25
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-26 05:21 | 2007 UD6
   Přiblížení (km): 7 026 189
   Přiblížení (LD): 18.28
   Rychlost (km/s): 7.95
   Magnituda: 28.3
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-27 18:22 | 2018 MX4
   Přiblížení (km): 2 105 249
   Přiblížení (LD): 5.48
   Rychlost (km/s): 7.96
   Magnituda: 26.83
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-28 13:03 | 2018 LN2
   Přiblížení (km): 3 989 974
   Přiblížení (LD): 10.38
   Rychlost (km/s): 9.38
   Magnituda: 23.04
   Velikost (m): info zde
2018-Jun-29 18:18 | 2018 LR3
   Přiblížení (km): 2 304 834
   Přiblížení (LD): 6
   Rychlost (km/s): 3.81
   Magnituda: 26.25
   Velikost (m): info zde
2018-Jul-01 06:33 | 2018 LT6
   Přiblížení (km): 4 386 282
   Přiblížení (LD): 11.41
   Rychlost (km/s): 12.95
   Magnituda: 22.26
   Velikost (m): info zde
2018-Jul-01 13:07 | 2018 LJ1
   Přiblížení (km): 5 305 595
   Přiblížení (LD): 13.8
   Rychlost (km/s): 2.65
   Magnituda: 26.53
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
364 D.U. (+ 1 %)
Ozónová vrstva téměř v pořádku.
UV Index = 6.1
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:575055
Tento rok:23261
Měsíc:4381
Včera:176
Dnes:124
Online:1
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy




Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy

V této části zahájíme nácvik jednotlivých cviků autogenního tréninku. K tomu, abyste dokázali dobře cvičit, je třeba se umět uvolnit. Někteří lidé tráví v napětí celý svůj den a potom se diví bolesti hlavy nebo tikům v oku či v jiné partii těla. Abyste se mohli uvolnit, potřebujete, hlavně ze začátku, naprostý klid.

Najděte si místo, kde i v dnešní době nehrozí, že vás někdo náhle vyruší, stanovte si vlastní svatyni, oázu klidu, kde nejsou rušivé zvuky lidí nebo strojů. Zaujměte klidovou pozici - můžete si lehnout na středně měkkou podložku nebo usednout do pohodlné lenošky - křesla, v případě nouze si budete muset vystačit i s obyčejnou kancelářskou nebo i kuchyňskou židlí. V lehu dejte nohy mírně od sebe, špičky ven, ruce od těla, dlaně spíše nahoru. Je to taková bezbranná pozice.

V sedu se buďto pohodlně opřete, uvolněte se, ruce složte do klína, nohy natáhněte, nebo naopak (na nepohodlné židli) se nahrbte, vše sklesle dopředu, ruce do klína, hlavu dolů, kolena od sebe, jakobyste usínali, pozice musí být přesto stabilní, aniž byste museli vynakládat přílišné svalové úsilí na její udržení.

Vaším cílem je uvést se do rovnováhy, proto i vaše tělo by mělo být ve stabilní, rovnovážné pozici. Důležité je sbírat energii, zklidňovat tělo a mysl, proto mějte takovou pozici, kde energie ztrácíte nejméně, ale zároveň si dokážete zachovat bdělost a neusnout.

Celé cvičení Základního stupně je velmi jednoduché. Přesto - je třeba jej důkladně nacvičit. Z tohoto důvodu budu psát jen to, co je potřeba cvičit s tím, že pokračování bude až v příští lekci. Prvním cílem po zaujmutí příslušné pozice v sedu nebo lehu je uvedení se do klidu. I když jste v pohodlné pozici, stále cítíte, že nejste klidní, vaše mysl má tendenci těkat z místa na místo, i oči se možná pohybují, srdce bije rychleji než by mělo a vy jste unavení, uštvaní z celého dne nebo z událostí, které vás možná očekávají. Proto první cíl znamená uvedení se do klidu, do co největšího klidu, který jen můžete nalézt. Snažte se od všeho odpoutat, na nic nemyslete a vnitřně si opakujte následující formuli:

Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. nebo Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. nebo Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný. Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný.

Souběžně s tím, jak si říkáte slova o vlastním klidu, si svůj klid také představujte. Vizualizujte si slova, která si říkáte. Oči můžete mít zavřené a přestavujte si svůj klid, své štěstí, svou uvolněnost. Prodýchávejte své štěstí, říkejte si v duchu slova o klidu a dýchejte v harmonii s těmito slovy. Cvičení by nemělo trvat více než pár minut.

Cvičte několikrát denně, nepřehánějte to, ale také nezanedbávejte. Na konci nácviku si zvykněte se jakoby probudit - začněte dýchat rychleji, protřepejte končetiny, otevřete oči a řekněte si

Jsem připraven!
, nebo Jsem vzhůru!, nebo Jsem bdělý!

V příští lekci si řekneme další postup. Mějte se krásně.


--jun--
28.01.2013,19:03
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v