Céčka pro vaše děti.
Aktuální kurzy (ČNB):
21. 09. 2018 13:01:01
1 AUD=15,814 Kč
1 BGN=13,067 Kč
1 BRL=5,285 Kč
1 CAD=16,842 Kč
1 CHF=22,588 Kč
1 CNY=3,172 Kč
1 DKK=3,427 Kč
1 EUR=25,560 Kč
1 GBP=28,8 Kč
1 HKD=2,768 Kč
1 HRK=3,44 Kč
100 HUF=7,895 Kč
1000 IDR=1,462 Kč
1 ILS=6,076 Kč
100 INR=30,146 Kč
100 JPY=19,360 Kč
100 KRW=1,941 Kč
1 =
1 MXN=1,160 Kč
1 MYR=5,247 Kč
1 NOK=2,666 Kč
1 NZD=14,485 Kč
100 PHP=40,277 Kč
1 PLN=5,955 Kč
1 RON=5,492 Kč
100 RUB=32,739 Kč
1 SEK=2,473 Kč
1 SGD=15,906 Kč
100 THB=67,130 Kč
1 TRY=3,438 Kč
1 USD=21,710 Kč
1 XDR=30,442 Kč
1 ZAR=1,500 Kč
www.cnb.cz
Zlato, stříbro, platina:
06. 05. 2015 08:30:02
Zlato (CZK/g)
Stříbro (CZK/g)
Platina (CZK/g)
LBMA Fix
Zítřejší počasí v ČR:
Sobota: většinou oblačno,přeháňky,západní vítr,minimální teplota: 12/8, °C,maximální teplota: 14/18 °C
Když podržíte myš nad názvy krajů, zjistíte lokální informace.
Aktuální počasí v ČR:
POČASÍ JE NORMÁLNÍ.
Pátek: polojasno,oblačno,na většině území přeháňky,mírný jihozápadní vítr,minimální teplota: 15/11 °C,maximální teplota: 25/29 °C
Jihočeský kraj
České Budějovice 25.1 °C
Český Krumlov 26.2 °C
Frymburk 23.3 °C
Milevsko 27.4 °C
Pikov 25.4 °C
Tábor 28.4 °C
Volary 23.8 °C
Jihomoravský kraj
Brno 24.2 °C
Břeclav 26.6 °C
Prosiměřice 25.8 °C
Šlapanice °C
Sudoměřice 25.7 °C
Vysočany 22.9 °C
Karlovarský kraj
Františkovy Lázně 24.2 °C
Josefov 23.6 °C
Nové Hamry °C
Svatava 24.4 °C
Karlovy Vary °C
Královéhradecký kraj
Břístev 26.4 °C
Hradec Králové 28.1 °C
Chlumec nad Cidlinou 27.7 °C
Nová Paka 25.6 °C
Špindlerův Mlýn 20.4 °C
Liberecký kraj
Frýdlant 26.8 °C
Liberec ký Jihomoravský °C
Smržovka 22.8 °C
Železný Brod °C
Moravskoslezský kraj
Albrechtice °C
Hladké Životice 26.4 °C
Opava 26 °C
Rýmařov 21.9 °C
Olomoucký kraj
Olomouc 25.9 °C
Slatinice 26.1 °C
Sobotín 22.8 °C
Šternberk 24.6 °C
Žerotín 26 °C
Pardubický kraj
Lanškroun 25.2 °C
Srch 27.8 °C
Ústí nad Orlicí °C
Včelákov 23.8 °C
Vysoké Mýto 26.2 °C
Praha - hlavní město
Praha 5 28.4 °C
Praha 6 26.8 °C
Praha 9 27.2 °C
Praha 10 26.4 °C
Plzeňský kraj
Blovice 24.2 °C
Číhaň 25.8 °C
Míšov 23.2 °C
Petrovice 25.3 °C
Plzeň 26.9 °C
Rokycany °C
Středočeský kraj
Benešov 29 °C
Čechtice 26.2 °C
Kladno 27.3 °C
Kutná Hora 27.2 °C
Mnichovo Hradiště 27.9 °C
Senomaty 25.9 °C
Unhošť °C
Ústecký kraj
Děčín 28.3 °C
Jirkov °C
Roudnice nad Labem 26.3 °C
Střelná 25.4 °C
Ústí nad Labem °C
Vysočina
Domašov 24.4 °C
Hlinsko 23.5 °C
Pelhřimov 24 °C
Třebíč 22.3 °C
Žďár nad Sázavou 23.5 °C
Zlínský kraj
Brumov-Bylnice 26 °C
Chropyně 26 °C
Kunovice 26.6 °C
Louka 25.2 °C
Uherský Ostroh 25.9 °C
Zlín 25.7 °C
Supervulkány:
Yellowstone: NORMÁLNÍ STAV
Toba: NORMÁLNÍ STAV
Laacher See: NORMÁLNÍ STAV
Campi Flegrei: PROBOUZÍ SE
FUJI: NEKLIDNÁ
Long Valley: NORMÁLNÍ STAV
Meteorické hrozby:
2018-Sep-20 00:10 | 2012 TT5
   Přiblížení (km): 13 695 778
   Přiblížení (LD): 35.63
   Rychlost (km/s): 17.7
   Magnituda: 21.8
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-20 00:13 | 2018 RB5
   Přiblížení (km): 14 613 213
   Přiblížení (LD): 38.02
   Rychlost (km/s): 4.13
   Magnituda: 24.85
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-20 21:09 | 2017 SL16
   Přiblížení (km): 3 185 260
   Přiblížení (LD): 8.29
   Rychlost (km/s): 6.42
   Magnituda: 25.8
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-22 20:56 | 2018 RH6
   Přiblížení (km): 3 277 386
   Přiblížení (LD): 8.53
   Rychlost (km/s): 5.97
   Magnituda: 27.47
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-23 08:08 | 2018 RL7
   Přiblížení (km): 8 286 905
   Přiblížení (LD): 21.56
   Rychlost (km/s): 14.58
   Magnituda: 24.39
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-23 23:16 | 2018 RX6
   Přiblížení (km): 7 909 841
   Přiblížení (LD): 20.58
   Rychlost (km/s): 8.15
   Magnituda: 25.69
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-24 22:36 | 2015 EP7
   Přiblížení (km): 7 472 000
   Přiblížení (LD): 19.44
   Rychlost (km/s): 15.87
   Magnituda: 22.3
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-24 22:57 | 2018 RQ1
   Přiblížení (km): 1 558 358
   Přiblížení (LD): 4.05
   Rychlost (km/s): 3.09
   Magnituda: 24.12
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-25 00:29 | 2018 SK
   Přiblížení (km): 4 923 026
   Přiblížení (LD): 12.81
   Rychlost (km/s): 7.7
   Magnituda: 25.79
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-25 12:05 | 2007 TV18
   Přiblížení (km): 7 849 869
   Přiblížení (LD): 20.42
   Rychlost (km/s): 11.78
   Magnituda: 23.8
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-26 05:15 | 2018 RX3
   Přiblížení (km): 7 633 492
   Přiblížení (LD): 19.86
   Rychlost (km/s): 14.07
   Magnituda: 23.51
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-26 13:25 | 2013 US8
   Přiblížení (km): 11 551 399
   Přiblížení (LD): 30.05
   Rychlost (km/s): 5.78
   Magnituda: 25
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-27 11:42 | 2018 SM1
   Přiblížení (km): 2 608 195
   Přiblížení (LD): 6.79
   Rychlost (km/s): 5.53
   Magnituda: 22.9
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-27 16:43 | 2018 RA8
   Přiblížení (km): 9 568 747
   Přiblížení (LD): 24.89
   Rychlost (km/s): 11.29
   Magnituda: 24.11
   Velikost (m): info zde
2018-Sep-29 23:39 | 2015 SO2
   Přiblížení (km): 14 767 894
   Přiblížení (LD): 38.42
   Rychlost (km/s): 7.27
   Magnituda: 23.9
   Velikost (m): info zde
Slunce:
Magnetické bouře (posl. 3 hod.):
Magnetické bouře (posl. 24 hod.):
Dnes celkem erupcí:
Včera celkem erupcí:
Přijde magnetická bouře do 24 hod.?:
Ozónové zpravodajství:
278 D.U. (- 8 %)
Ozónová vrstva výrazně oslabena.
UV Index = 3.3
Index krize v ČR.
Úvod Hledání Fotogalerie Videogalerie On-line hry On-line testy Odkazník Registrace Jak podpořit Blogovník Nápověda Provozní podmínky Zásady ochrany osobních údajů
Partnerské weby/Spolupracujeme
Internetový antikvariát, bazárek, e-shop.
Webový systém NÁDBĚLA WEB.
Váš banner na tomto místě!
Redakční kontakt: redakce@blogovnik.cz
Ostatní kontakty zde.
RSS zdroj zde nebo klikněte na ikonku (Přidej na Seznam.cz) v záhlaví.
 



Návštěvy
Celkem:597391
Tento rok:45597
Měsíc:5656
Včera:250
Dnes:136
Online:14
počítadlo ALAWARE.CZ

Úvodní strana  Prohlížení článků  Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy




Autogenní trénink - Část 3: Základní pojmy

V této části zahájíme nácvik jednotlivých cviků autogenního tréninku. K tomu, abyste dokázali dobře cvičit, je třeba se umět uvolnit. Někteří lidé tráví v napětí celý svůj den a potom se diví bolesti hlavy nebo tikům v oku či v jiné partii těla. Abyste se mohli uvolnit, potřebujete, hlavně ze začátku, naprostý klid.

Najděte si místo, kde i v dnešní době nehrozí, že vás někdo náhle vyruší, stanovte si vlastní svatyni, oázu klidu, kde nejsou rušivé zvuky lidí nebo strojů. Zaujměte klidovou pozici - můžete si lehnout na středně měkkou podložku nebo usednout do pohodlné lenošky - křesla, v případě nouze si budete muset vystačit i s obyčejnou kancelářskou nebo i kuchyňskou židlí. V lehu dejte nohy mírně od sebe, špičky ven, ruce od těla, dlaně spíše nahoru. Je to taková bezbranná pozice.

V sedu se buďto pohodlně opřete, uvolněte se, ruce složte do klína, nohy natáhněte, nebo naopak (na nepohodlné židli) se nahrbte, vše sklesle dopředu, ruce do klína, hlavu dolů, kolena od sebe, jakobyste usínali, pozice musí být přesto stabilní, aniž byste museli vynakládat přílišné svalové úsilí na její udržení.

Vaším cílem je uvést se do rovnováhy, proto i vaše tělo by mělo být ve stabilní, rovnovážné pozici. Důležité je sbírat energii, zklidňovat tělo a mysl, proto mějte takovou pozici, kde energie ztrácíte nejméně, ale zároveň si dokážete zachovat bdělost a neusnout.

Celé cvičení Základního stupně je velmi jednoduché. Přesto - je třeba jej důkladně nacvičit. Z tohoto důvodu budu psát jen to, co je potřeba cvičit s tím, že pokračování bude až v příští lekci. Prvním cílem po zaujmutí příslušné pozice v sedu nebo lehu je uvedení se do klidu. I když jste v pohodlné pozici, stále cítíte, že nejste klidní, vaše mysl má tendenci těkat z místa na místo, i oči se možná pohybují, srdce bije rychleji než by mělo a vy jste unavení, uštvaní z celého dne nebo z událostí, které vás možná očekávají. Proto první cíl znamená uvedení se do klidu, do co největšího klidu, který jen můžete nalézt. Snažte se od všeho odpoutat, na nic nemyslete a vnitřně si opakujte následující formuli:

Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. Jsem zcela klidný. nebo Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. Je mi dobře. nebo Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný. Jsem šťastný. Jsem šťastný a uvolněný.

Souběžně s tím, jak si říkáte slova o vlastním klidu, si svůj klid také představujte. Vizualizujte si slova, která si říkáte. Oči můžete mít zavřené a přestavujte si svůj klid, své štěstí, svou uvolněnost. Prodýchávejte své štěstí, říkejte si v duchu slova o klidu a dýchejte v harmonii s těmito slovy. Cvičení by nemělo trvat více než pár minut.

Cvičte několikrát denně, nepřehánějte to, ale také nezanedbávejte. Na konci nácviku si zvykněte se jakoby probudit - začněte dýchat rychleji, protřepejte končetiny, otevřete oči a řekněte si

Jsem připraven!
, nebo Jsem vzhůru!, nebo Jsem bdělý!

V příští lekci si řekneme další postup. Mějte se krásně.


--jun--
28.01.2013,19:03
Počet čtenářů:
Notice: Undefined variable: pristupy1 in /home/www/blogovnik.cz/skripty/php/clanky/clanky.php on line 672



název a sídlo firmy: Josef Nádběla - ALAWARE IČ: 75811511,  sídlo: Moravská 617/18, Chropyně
Firma je zapsána do živnostenského rejstříku pod názvem 'Josef Nádběla', odkaz zde.
Jsme neplátci DPH.

Webový systém NÁDBĚLA WEB INFINITY 1.1.21D - Copyright Josef Nádběla - ALAWARE 2018 - Všechna práva vyhrazena.
CSS 3.0, PHP 5.4.20 STRICT (verze PHP na hostingu: 5.4.20), XHTML 1.0 Strict
Odladěno pro Internet Explorer 9-11; Mozilla Firefox 12-57; Opera 11,12; Google Chrome 20-34, Maxthon Cloud Browser v4.0.3.6000.
v